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緊張的高考已經結束，但廣大中考考生仍在備戰中，沈陽市健康教育中心黨務科科長、國家一級營養師李楠就送給備考的中考生們三個放鬆身心的好方法。
睡眠：充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞，提高學習效率，且對保護腦組織細胞也非常有益。在最後臨考階段，最少要保證每天7小時的有效睡眠，午後也可以休息30分鍾，以保證身體得到充分的休息。如果出現睡眠不足的現象，要急時調節學習時間，勞逸結合。可考慮進食具有安神助眠作用的食物，如小米、鮮藕、蓮子、核桃、葵花子、大棗、蘋果、香蕉、牛奶等進行調理。
按摩：科學合理的按摩頭部能夠緩解疲勞、振奮精神、增強記憶力，還可促進大腦的回流，提高大腦的攝氧量，有益於大腦皮質的功能調節。此外，頭部按摩還能防治耳鳴、目眩、失眠。較為方便、簡單的方式是，選用牛角或桃木材質的梳子梳頭，堅持每天早晚各梳一次頭，可起到按摩頭部的作用。家長還可為孩子適當按摩太陽穴、百會穴、風池穴。
音樂：優美動聽的音樂，不僅能陶冶情操，還能平複情緒，使注意力集中起來，一方麵是因為音樂聲波頻率是一種物理能量，而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象；另一方麵，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，同時有助於消除心理和社會因素所造成的緊張、焦慮、憂鬱、恐怖等不良心理狀態，提高反應和應激能力。
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