“兩手托天理三焦，上托，下按……”

廈門大學王清明遊泳館二樓運動館內，健身氣功口令音樂徐徐傳來。廈門大學體育教學部李仁鬆身著寬鬆的運動裝，正在帶領學生做八段錦。

　　步態靈巧卻不顯輕浮、動作勁道十足卻不顯緊繃，李仁鬆一升一降，一開一合，虛實轉換，盡在一呼一吸之間。一套動作下來，同學們微微發熱、手心出汗，認真感受氣血流通、身心一體的狀態。

　　自2010年參加全國高等院校健身氣功師資培訓班學習後，李仁鬆在廈大教授和推廣健身氣功已經14年了。

　　八段錦動作編排細致，簡單易學，不受場地、器材限製，健身效果明顯，大部分人練習幾次就能夠掌握。不少同學在上完這門課後，開始認識到八段錦的魅力。

　　為了把八段錦推廣到更多人群，2014年，李仁鬆提議，以健身氣功課程的學生為主體，在校運會開幕式上進行八段錦展示。通知一出，同學們紛紛報名，許多曾跟隨李仁鬆參加健身氣功鍛煉的教職工也加入進來，最終形成了300多人的大隊伍。

　　這是八段錦第一次麵向全校的展示，而且采用無口令的展示版音樂，要做到300多人動作整齊劃一，不是一件簡單的事。李仁鬆格外重視，反複研讀樂譜，練習動作與音樂的配合。

　　除了平時課堂的訓練，李仁鬆還在每周三晚上增加排練。晚上的演武場僅有燈光照明，滿操場都是人，大家的練習動作很難看清。李仁鬆經常從頭跑到尾、從左跑到右，穿插到隊伍裏糾正大家的動作。1個小時下來，李仁鬆常常喊得喉嚨沙啞，後背衣服濕了一片。

　　展示當天，為了保證動作整齊，李仁鬆與另外兩名老師在隊伍最前端搭起高台領操，帶領著300多位“錦友”，在演武場整齊“開練”。

這次八段錦展示取得了很大的成功，還獲得了國家體育總局授予的全國百城千村健身氣功交流“最佳展示單位”。如今，八段錦作為我校“一校一品”的傳統體育項目，年年在校運會開幕式上登場。

“想要把八段錦打造成廈大的特色體育項目，做好展示活動是非常重要的。”李仁鬆說道。展示現場，許多在場師生都被如此壯觀的場麵震撼，開始主動了解、報名八段錦和健身氣功課程。

在廈大掀起“八段錦熱”

　　屈膝時膝蓋應該處於哪個位置？抬手時手掌應該傾斜多少角度？2024年3月17日，在2024年廈門大學健身氣功·八段錦骨幹培訓班上，來自30個學院81名學生在廈大健身氣功協會帶領下，一點一點細摳八段錦的動作細節。

　　“取完經”後，他們將組織、指導各學院的學生訓練八段錦，為十一月份的校運會開幕式表演做準備。

　　對各學院代表進行八段錦指導，帶動全校學生參與到八段錦學習和訓練中。如此“以點帶麵”的培訓機製，已經在廈大持續了四年。2020年，李仁鬆對八段錦校運會開幕式表演進行改革。他提出，在校運會開幕式進行“課間操八段錦比拚”，以此調動各學院學習八段錦的積極性。

　　3年來，校運會開幕式的八段錦表演一年比一年讓李仁鬆更驚喜。“光靠我自己和教學團隊的幾個老師，完全教不出這種效果來。”李仁鬆說道，“能把大家全部發動起來，才是真正的全民健身。”

　　此外，2021年元旦剛過，李仁鬆還為全校體育老師舉辦了一期健身氣功·八段錦培訓班。不少老師學會後，把八段錦作為自己體育課的熱身運動。“我是在定向越野課上學會八段錦的，每次上課老師都會帶著我們打一套。”新聞傳播學院2022級學生何雨莎說。

李仁鬆給廈大全體體育教師做健身氣功八段錦培訓

而在課餘、活動之外，八段錦也成了廈大師生的日常課間操。每個工作日早上9:30，當八段錦的音樂在廈大校園響起，嘉庚廣場、各個學院門口空地的練操點便會準時聚集很多師生，跟著音樂開始鍛煉。

廈大老師參加八段錦課間操活動

“每次打八段錦都讓我放鬆很多，感覺可以更好地工作。”廈門大學法學院的吳老師剛剛結束一套八段錦課間操。平時隻要有空，她就會在課間操音樂響起時前往法學院外的練操點，打一套八段錦。

　　“就像我們每天要刷牙洗臉一樣，需要養成一種習慣，才能達到理想的效果。”李仁鬆說道。健身氣功作為養生功法，需要堅持長期鍛煉才能達到最好的效果。豐富的課內外活動能為大家提供日常練習八段錦的氛圍和機會，真正實現全民健身。

　　李仁鬆幾乎把自己所有的時間都交給了健身氣功。這學期，他不僅開了7個健身氣功班，每周有一個晚上帶領廈門大學教職工練習健身氣功；到了周末，還要給廈門大學學生健身氣功隊、校工會健身氣功隊做集訓。除此之外，李仁鬆還經常出差，組織舉辦健身氣功省級活動、前往福建省各地做教練員培訓……

　　“每當臨近健身氣功省級賽事，我們就會組織一周四次、每次兩小時的集訓，李老師從來沒有缺席過。”廈門大學健身氣功隊隊長張麗雯說。

不是體操，更是一種文化

　　每堂八段錦課，李仁鬆和同學們都會有一個小小的“儀式”：課堂開始和結束時，他們會將雙手虎口交叉相握，疊於腹部，互相鞠躬敬禮。“中國的傳統文化就講究禮節。我希望能通過課堂，向同學們傳遞八段錦背後的中華文化。”李仁鬆說道。

　　健身氣功是什麼？做動作的時候要注意什麼？每一次健身氣功第一節課，李仁鬆都會為新生們介紹健身氣功的概念、曆史淵源、功效。

　　而後的動作教授環節，他則會一一闡釋每個動作背後的文化意蘊、運行機理。“如果上來就教動作，那就不是健身氣功，隻是一種體操而已。”李仁鬆說道。

　　八段錦有八百多年的曆史，繼承了陰陽、經絡、髒腑等傳統中醫學文化，可以“調身”“調息”“調心”，富含著滿滿的中醫養生智慧。例如，在做八段錦“上托”動作時，意念要隨著手緩慢地往上升，並注意吸氣配合，到手臂和脊柱有微微拉伸感就停下來感受。這樣，才能讓氣血流通，達到中醫所強調的平衡陰陽的健身效果。

　　“因此，在做八段錦時就不應穿著過緊的衣服束縛自己的身體，要穿寬鬆的服飾才能感受氣血的流動。”在第一節課，李仁鬆就向同學們提出著裝建議。

李仁鬆還帶著健身氣功走出國門。2017年，李仁鬆受學校選派，前往美國聖地亞哥州立大學孔子學院任教，負責教授中華優秀傳統體育文化。

　　李仁鬆從國際上更廣為熟知的太極拳教起，逐漸過渡到健身氣功教學。每到重大節日，李仁鬆就會組織外國學員表演，向世界友人介紹這些“中國功夫”背後的文化內涵。