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吹響戰鬥號角，決勝中考體育丨蘭州衡文中學初三年級開展2024年中考體育模擬測試
為貫徹黨的教育方針，深入貫徹《學校體育工作條例》，全麵實施《國家學生體質健康標準》，進一步加強學校體育中考教學工作、增強學生體質，大力推進素質教育，促進學校體育工作科學化、規範化建設，不斷提高體育教學和體育活動質量，切實提高學生身體素質。2024年體育中考在即，為進一步提高學生的應考能力，使學生熟悉中考體育場地、流程和規則，同時檢驗初三學子近段時間的體育訓練效果，激發學生體育訓練的熱情，學校安排部署了中考體育模擬考試。
召開中考體育模擬考試動員會
中考體育模擬考試之前，在學校教務處的部署下，初三各班主任和體育老師緊密配合，製定了詳細的計劃和流程，采購了符合蘭州中考體育測試標準的體育器材和設備，同時召開了中考模擬體育測試動員會，為同學們講解了考試中的各項注意事項，包括考前的溫馨提示、考中的注意事項、考前半小時的準備活動等，並積極引導同學們克服消極心理。最後，初三年級主任龔永強從安全和紀律兩個方麵提出了要求。
2024年中考體育模擬考試準考證
本次模擬考試嚴格按照蘭州市中考體育考試項目和標準進行，同時采取按項目分組編排的方法，同學們按照劃分的小組有序進行了跑步、立定跳遠、擲實心球、引體向上、仰臥起坐、跳繩以及球類技能等項目的測試。
立定跳遠（選測）
（1）測試目的：
測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。
（2）場地器材：
沙坑、丈量尺，測試儀器。沙麵應與地麵平齊，起跳線至沙坑近端不得少於30厘米。如無沙坑，可在土質鬆軟的平地或塑膠地麵上進行。起跳地麵要平坦，不得有坑凹。
（3）測試方法：
測試者兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，精確到個位。
（4）注意事項：
a.發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。
b.可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。
監考老師認真地檢查學生準考證
模擬考試開始，隨著老師一聲令下，同學們高高躍起，借助巨大的慣性，身體如離弦之箭被發射出去，在防滑墊的上方劃出一道優美的弧線，宛若振翅起飛的雛鷹，盡情地展現著衡文學子的力量。
50米跑（選測）
（1）測試目的：
測試學生速度、靈敏素質及神經係統靈活性的發展水平。
（2）場地器材：
50米直線跑道若幹條，跑道線要清楚。發令旗一麵，發令槍一個，測試儀器。
（3）測試方法：
測試者至少兩人一組測試。站立起跑，測試者聽到發令槍響後開始起跑，測試者軀幹部到達終點線的垂直麵停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。
（4）注意事項：
a.測試者測試最好穿運動鞋。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。
b.發現有搶跑者，要當即召回重跑。
c.如遇風時一律順風跑。
d.每名考生隻有一次機會。
本次模擬測試專門采購了中考體育考試的專業測試器材，嚴格按照中考體育考試程序安排、考試流程和要求進行。考試項目全程采用信息化手段代替人工測試，用機器、儀器進行測試和計分，實現檢錄、身份核實、測試、計分、成績統計全流程電子化。
足球運球繞杆（必測）
（1）測試目的：
測試學生足球基本技能水平。
（2）場地器材：
在堅實、平整場地或足球場上進行，測試區域長30米，寬10米，起點線至第一杆距離為5米，各杆間距5米，共設5根標誌杆，標杆距兩側邊線各5米。測試器材包括足球若幹個（測試用球應符合國家標準），測試儀器，30米卷尺，5根標誌杆（杆高1.2米以上）。
（3）測試方法：
測試者站在起點線後準備，聽到出發口令後開始向前運球依次過杆，不得碰杆。測試者和球均越過終點線即為結束。發令員發令後開始計時，測試者與球均返回終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位。小數點後第二位數按非零進1原則進位。
以測促練，助力中考
同學們在測試中不斷挑戰自我，用汗水和拚搏書寫著屬於自己的輝煌篇章。老師們秉承著嚴謹、公正、專業的原則，確保模擬考試的順利進行。
同學運球快速繞過球杆
擲實心球（選測）
（1）測試目的：
測試學生的上肢爆發力，評價學生上肢力量素質及上下肢的協調用力能力。
（2）場地器材：
寬3米、長10米的平整地麵，畫有投擲線（按評分標準的刻度畫出）。
（3）測試方法：
考生投擲前，身體正對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍後仰，投擲過程中不能側向，單手投擲。在投擲線外投擲，可上一步或原地投擲，每人三次機會，取最遠一次的成績為最終成績。三次犯規者，可再補測一次，若繼續犯規，該項成績以零分計。
（4）注意事項：
a.不得助跑，實心球出手後可向前邁出一步，但不得踩線、越線。
b.測試用實心球由蘭州市教育局統一安排，考生一律不得自帶實心球進入考場。
擲實心球是一項以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目，同學們通過體育老師指導的動作標準，往往都能取得良好的成績，但取得滿分，也還是需要刻苦地練習。
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