2023年高考在即，家長們更多了一些緊張，麵對高考，還有哪些需要準備呢？

一、考試前學生最擔心的是什麼？

　　考生考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。

　　許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一、二次考試發揮失常，同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發揮失常，它產生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。

　　因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現有時在學校考試出現的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。

二、學生有哪些壓力？

　　理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。

　　一般說來同學們的壓力來自兩方麵，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。

　　因此，家長一方麵要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方麵要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負麵情緒。

三、家長不該說什麼？

　　不要總是問“複習的咋樣了？”因為孩子沒法回答你！事實上沒有人是“複習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他事實求實地回答你，沒複習好，這個信息又會強化他內心的不安，增加他上考場的壓力。

　　不要總是跟孩子討論最後的結果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學習，言語中帶著威脅和恐嚇。

　　試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那麼過橋的時候還能走的安穩麼！

四、為什麼越臨近考試，孩子反而疲遝不想學？

　　很多學生都反映他們會在某個階段有這種感覺：一方麵內心很焦急，一方麵卻又感到說不出的疲倦以至學習沒效率。

　　當孩子出現這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當休息調整了。

　　人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強製性的給予學習任務，大腦自身的保護機製便會產生所謂“保護性抑製”，就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了！

　　這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什麼活動，提醒他休息休息。一名高三學生，有一次在課間織毛線，他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動。

五、如何回答孩子“如果我考不好怎麼辦？”

　　幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎麼辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。

　　這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這麼回答要麼口是心非，要麼是對孩子早已失去信心；而強調考不好的可怕後果，則會幹擾孩子對學習的專注。

　　這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同麵對這個問題，承認考不好的確是我們不願接受的，但無論怎樣現在都要盡心盡力，“咱們盡力！”隻有這樣，將來才不會後悔、自責。

六、最後階段家長能為孩子做什麼？

　　決定學習成績的有三個方麵的條件，學習方法，學習習慣，學習心態。方法和習慣，已經不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急於去糾正他。

　　你能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態。

　　具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。

七、考試期間吃什麼、穿什麼？

　　吃、穿在這裏也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養，雖說營養的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。

　　考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放鬆。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放鬆。

八、考試期間孩子失眠怎麼辦？

　　我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關係，不影響做題！

　　人是有應激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。

九、考試期間孩子生病怎麼辦？

　　一般說來，隻要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實就隻是心理上的，並不會妨礙大腦思考。

　　大家對這一點可能感到很難理解。基本的解釋是：大腦工作在生理上實際隻需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。

　　有這兩個條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實際的影響沒有那麼可怕。

　　因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕鬆應考。

十、考試當天中午，如何幫孩子放鬆？

　　許多同學上午考試回來，興奮得沒法午休。

　　家長們看著急在心裏又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時可以這麼說：“躺一會兒，不必非得睡著，讓身體放鬆休息一下，等會我叫你。”

　　睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。注意睡眠的時間並不是越長越好，一般入睡後不要超過半小時，在他進入深睡眠以前一定要叫醒他。

　　最後讓我們祝福，所有的高三孩子，如願以償，考出自己的理想分數！