一、如何緩解高考前的緊張狀態？

　　緊張是人體在精神及肉體兩方麵對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，出現頭痛、心悸、腹背疼痛、疲累等症狀。普通的緊張都是暫時性的，有的孩子考前會出現心理問題和睡眠障礙等等。在高考的這個關鍵的人生階段，緊張在所難免，同學們千萬不要害怕哦，每個人都是奧特曼，總要做好上場打小怪獸的準備。那我們如何緩解考前緊張情緒呢？別擔心，專家為你支招，讓考生從容應對考試，考出好成績。

　　1、首先，最好的辦法是接受它，不要去逃避，不要害怕，它是真實存在的，就像餓了想吃飯，困了想睡覺，沒毛病，這是正常現象。調整好自己心態，要以一顆平常心對待，盡量放鬆心情，不要想太多，比如考不好怎麼辦，題太難怎麼辦，把考試當成平時的一個測驗，發揮自己的水平，把考試順利完成即可。

　　2、其次，調整作息時間，確保考試期間精力保持最佳狀態。可以適當提早休息，每天睡前可以用溫水泡腳或睡前喝一杯熱牛奶。因情緒緊張而失眠，可以提醒自己放鬆心情，聽聽舒緩的音樂，如果作用不大，可去正規醫院谘詢專業醫生，根據醫囑可適當服用安眠藥物，以便有充沛的精力應對考試。

　　3、最後，家長要保持淡定的心態，以鼓勵為主，緩解學生不安情緒。家長的焦慮會影響孩子的情緒，在高考期間盡量減少親戚朋友聚會等活動，減少親朋好友間善意的關心和詢問，以免造成孩子的緊張情緒。

二、高考期間飲食方麵的注意事項有哪些？

　　在考試期間，家長應為孩子準備一些清淡易消化的食物，同時保證營養均衡，選擇魚蝦、雞蛋、牛奶、肉類等富含優質蛋白的食物，多吃水果和蔬菜，不要過於油膩，辛辣刺激，可適當給孩子補充堅果類的食物，不要吃一些孩子平時很少攝入的食物。

　三、去考場的過程中注意事項有哪些？

　　1、提前看考場十分必要，考生和家長需要對去考場的交通充分了解，算好赴考時間。考生需要了解考場分布、座位信息、廁所和醫務室位置等細節問題，尤其是要到外校參考的考生，一定要對考點和考場的相關信息了然於胸。

　　2、高考前考生和家長先查好本地天氣情況，是否會存在高溫、降溫、暴雨等惡劣天氣，提前做好相應準備。

　　3、最重要的事情——考前帶好準考證，身份證和考試用品，在考前一天晚上準備好，並將所有與考試相關的用品放進透明的文件袋中。

　　4、建議考生需要提前50分鍾到考場。考生入場時，要自覺、按秩序接受身份驗證和安全檢查，輪到自己進場時，考生要主動將自己的《準考證》和二代身份證交監考員核對，然後自覺接受安全檢查，在檢查過程中如安檢設備報警，要自覺向監考員解釋、出示相關金屬物品。

　　最後，在高考即將到來的日子裏，預祝各位莘莘學子金榜題名，馬到成功！