時光荏苒，備戰2024年高考已進入“衝刺期”。高考這場“馬拉鬆”就快要抵達終點，正在全力備考的同學們，如何在衝刺期保持良好狀態來迎接高考？不妨參考以下建議——

一、穩紮穩打，查漏補缺

　　當前，考生進入高考衝刺階段，科學合理的複習備考方法尤為重要。山東青島九中高三年級主任薑老師表示，備考最後階段做好“三個回歸”，能幫助考生實現新的突破，這三個回歸分別是“回歸課本、回歸真題、回歸錯題”。

　　1.回歸教材，鞏固基礎：時間寬裕的考生，可以再次全麵係統複習一遍基礎知識，尤其是曆史、地理、生物、政治等科目，對基礎知識進行鞏固，對重點知識加強記憶。

　　2.深耕真題，提升能力：深入研讀往年高考真題，才能深刻理解命題思想和考查目的，從而在練習中擴展對知識掌握的深度和廣度，提升分析、解決問題的能力。

　　3.分析錯題，查漏補缺：考生要及時記錄梳理各項模擬考試中出現錯誤的知識點和能力點，對當前學習情況進行全麵分析，包括知識體係、解題能力、思維誤區等，在此基礎上製定出切實可行的複習策略，針對薄弱點進行專項複習，從而彌補漏洞，提高複習的實效性。

　　4.發揮優勢，會的全對：在衝刺階段，優勢學科穩定發揮的重要性遠大於劣勢學科的提高。因為短期內劣勢學科的提高會提升整體成績的上限，而優勢學科的穩定則影響著成績的下限。穩紮穩打，確保會的全對才是王道。

　　5.重視演練，規範答題：在衝刺期的各類模擬考試中，考生不僅要注意審題正確，更有必要強化一下答題規範，避免出現答非所問、條理不清、專業術語用詞不當、問題回答不全、專業符號出錯、字跡不清等方麵的問題，減少非知識性失分。

　　了解更多備考信息，可查看陽光高考信息平台推出的“2024高考衝刺專題”。

二、相互鼓勵，保持狀態

　　衝刺期的心態直接影響備考狀態，老師、家人、同學都是給考生提供支持的“堅強後盾”。

　　1.張弛有度，調節狀態：保持適度緊張是為了迎考，但不要給自己太大的心理壓力，繼續保持平穩的複習節奏，張弛有度，一切如常。如果因壓力過大導致考生在複習時坐立不安，注意力無法集中，甚至在模擬考中出現心跳加速、渾身發抖等焦慮情緒，可以嚐試散步、聊天、聽音樂、吃頓美食、彈琴、慢跑、跳繩等方法來調節狀態。

　　2.規律作息，保持節奏：保持規律的生活學習節奏是備考的基礎、保障高效學習的前提。持續缺乏睡眠很容易使考生出現精神不集中、記憶力差、思維反應能力降低等現象。隻有保證充足的睡眠，生活方式勞逸結合，才有持續學習的基礎條件。考生要做好複習計劃，調整作息時間，適度休息，避免考前過度疲勞。

　　3.適度鍛煉，合理飲食：適度的運動鍛煉有助於放鬆身心、緩解身體疲勞，也能夠消除一些不良情緒。日常飲食方麵要注意合理搭配：不吃刺激性食物以及重口味、高油膩食物，切忌大補或亂用補品；注意各類營養元素的均衡攝入，比如蛋類、奶類、瘦肉類、新鮮的蔬菜水果、豆製品等等；注意補充水分，但不要大量攝入碳酸飲料及高糖飲料，建議不要過量飲用茶和咖啡等提神飲品，以免影響睡眠質量。

三、專注過程，平穩心態

　　北京大學外國語學院的餘學姐表示，“備考心態”占據了學習生活的絕大部分，良好的備考心態是打好考試持久戰的利刃。而“考試心態”直接決定了思維的靈活度和試題時間的把控，其重要性可見一斑。

　　首先，需要有“專注過程”的意識，即隻專注於手上的題目，不去想前麵/後麵的題以及考試的最終結果。考試前對時間應有大致分配，那可以用在當前這道題上的時間也能心中有數。雖然僅專注於這一道題，但是內心的緊迫感會驅使考生快速高效地解決它或是暫時跳過它。這樣一來，始終保持高效，便不會出現時間不夠的情況。

　　此外，還需有“正視緊張”的心態。不要覺得緊張一定是件壞事，適當的緊張反而會讓我們充分激活我們的思維，從而發揮得更好。

　　最後，要有“解決不確定”的心態。考試時總想要把控全局，但遇到不熟悉的情景時，就容易自亂陣腳。因此，不需要追求“確定”，而是解決“不確定”。對自己說的不應該是“我可以在考場上做好一切”，而是“我會遇到困難，但我可以隨機應變”。

四、全力以赴，誠信應考

　　考前，同學們還需做好全麵準備，如提前熟悉考點考場，做好赴考行程路線規劃；合理安排考試當天時間，預留充足的身份驗證與安檢入場時間；帶齊證件和考試用品等。

　　為順利步入理想學府，抵達夢想彼岸，請考生遵守考場規則和考試紀律，切勿輕信“助考”“真題”“保過”等虛假信息，切勿試圖通過尋找“槍手”、購買作弊器材和試題答案等手段實施作弊，對涉考有害信息不信、不傳，做到誠信應考。

　　高考的腳步隨著時間的流逝越來越近，大家都在爭分奪秒，為心中的夢想而奮鬥。或許你已經步履沉重，或許你還在咬牙堅持，但請相信這不會是一場孤勇的旅程。希望你們都能沉著、冷靜，有必勝的決心與勇氣，以最佳狀態走進考場，超越自己，不留遺憾！