高考進入最後衝刺階段，考試中難免會遇到各種問題。為幫助大家合理解決應考難題，掌上高考特別送上應急加油包，希望你的高考打贏這一仗！

應對考前突發情況，怎麼辦？

①考前失眠焦慮怎麼辦？

　　高考前夕，大家一定要養足精神，盡量避免熬夜，規律作息。每天可以適當做一些解壓的事情，例如散步、慢跑、聽音樂、和家人朋友聊天等，有條件的同學也可以跟著APP做一些冥想練習。

②考前突然生病怎麼辦？

　　如果身體不適，建議大家及時就醫。就診時要和醫生說明情況，充分詢問醫生的建議，開適合高考複習期間服用的藥，避免學習精神不足、壓力增加。此外，要多飲水、多休息，初夏天氣逐漸轉熱，要注意防暑降溫，也要避免貪涼。

　　另外，情緒緊張時，更容易引發腸胃不適、頭疼牙疼等症狀，家裏可以備一些常用藥物，防止考試當天突然不適。

③女生考試遇生理期怎麼辦？

　　同為女生的小編認為，如果生理期沒有嚴重痛經等症狀，在不影響正常生活的情況下，是不需要吃藥延遲的，放輕鬆、保持樂觀心態就好。但如果生理期月經量過多、有嚴重痛經症狀的，一定要及時谘詢醫生，飲食忌生冷、並注意保暖。

④考前家裏突發情況怎麼辦？

　　考前在緊張的情緒下，家裏出現的一些問題可能會加重我們的壓力，這些負麵情緒必須要及時疏解，可以和家人溝通、向老師尋求幫助，不要壓抑自己，增加內耗。

考前籌備

證件類：

　　身份證、準考證（建議大家多打印備份，家長也可以隨身攜帶1-2份，以備不時之需。）

文具類：

　　2B鉛筆（2-3支）、黑色簽字筆（提前檢查好筆芯餘量、使用良好與否）、橡皮、作圖工具

其他：

　　舒適透氣的日常衣物

　　皮筋、發夾（女生）

　　一副備用眼鏡（近視的同學）

　　雨傘、遮陽帽、紙巾、清涼油

　　口罩！！

　　巧克力糖果（防止低血糖）、飲用水

保持專注

作息調整：

　　提前一周按照考試時間調整作息，保持做題狀態。

情緒穩定：

　　排除外界幹擾，適當放鬆，以平和的心態堅持到最後一刻。

信心充足：

　　要相信自己，排除心中的雜念。拚盡全力，就是最好的成績

飲食要點

　　首先，考前幾天的飲食建議大家按照平時的習慣、不宜做太大的調整，否則容易造成腸胃壓力，影響考試時的狀態。飲食中適當補充肉類、蛋類、乳製品和豆製品，營養均衡即可。

　　其次，如果考前沒食欲，可能是由於情緒壓力或者天氣原因，大家可以適當喝一些酸梅湯、檸檬茶、涼茶等飲品，或者吃一些甜品、水果，舒緩緊張情緒，刺激味蕾。

　　最後，千萬要避免暴飲暴食，如果學習到比較疲憊的狀態，可以適當攝入一些小零嘴，切忌在該休息的時間吃大量刺激性食物，給腸胃造成負擔。

考試當天可能遇到哪些突發情況？如何處理？

①去錯考點、忘帶或丟失準考證怎麼辦？

　　注意！各科目開考15分鍾後，考生不得進入考點參加當場科目考試。

　　所以考試前兩天，如果有條件，大家可以提前到考點踩踩點，熟悉周邊環境，並預估前往考點所用時間。考試當天，盡量提前到場，途中如遇突發狀況可出示證件向交警尋求幫助。

　　如果臨考前不慎丟失身份證，應立即向戶籍所在地派出所申辦臨時身份證，持臨時身份證參加考試。

　　如考生臨時忘記攜帶身份證，須在考前向監考教師報告，經考點領導小組批準，可先參加考試，在下場考試前再向監考教師交驗身份證。

②忘帶、損壞文具或其他考試用品怎麼辦？

　　考試前一天，一定要檢查好準考證、身份證件、文具、耳機等相關用品。如果在到達考點後發現忘帶文具或文具有損壞，可在考場附近的文具店購買，或者向其他考生借用。

　　如果在考試過程中文具損壞或缺少文具，不能擅自離開座位，可舉手向監考老師尋求幫助。

③考試時一緊張，大腦空白怎麼辦？

　　遇到這種情況，可以通過心理暗示和深呼吸來抑製緊張情緒，告訴自己“我準備得很充分，一定會考出好成績”、“相信自己，一定能做到”等。

　　如果答題過程中出現暫時遺忘，可以先換一道簡單的題做，等進入答題狀態後再嚐試看看能不能記起來。

④下午考試犯困、身體不適怎麼辦？

　　如果考試時犯困，可以按壓天池穴、睛明穴等穴位，或者備好提神咖啡、短暫望望窗外，都能起到提神醒腦的作用。

　　考場上，如果想上廁所或者身體出現不適，一定及時向監考老師舉手彙報，以免分散注意力影響考試。

考後，家長應該做什麼？

①不要吝嗇鼓勵與擁抱

　　考生在考試結束後可能會有一些情緒波動，部分考生還有可能會出現焦慮、自責等消極心理。家長要及時關注並予以疏導，可以用一場真誠的交流或者一個堅定的擁抱來表達對孩子努力的肯定。

②恰當談論成績與計劃

　　考後盡量避免過多談論成績，做到“考一門丟一門”。同時，家長也要保持一個穩定的情緒，去和孩子進行交流。不要對其指責抱怨，應當多傾聽孩子的想法，幫助孩子正確看待高考成績，積極總結考試經驗，有機會也可以一起聊聊對未來的規劃。

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