一轉眼,距離高考僅剩最後4天的時間了。
高考並不是考生一個人的事,而是一家人所要一起麵臨的一場戰鬥。考生全力學習備考,而家長也要做好後勤保障,為考生做好心理疏導。
那麼,具體如何做,才能有效地疏解孩子的應考緊張與焦慮?高考直通車為家長們提供一些實用的好辦法,建議大家收藏!
考試前學生最擔心的是什麼?
考生考試前最擔心的問題無疑是“考試發揮失常”。大部分學生在高中三年大大小小的考試中都曾發揮失常,在高考這一關鍵節點,同學們當然更害怕出現失誤。
實際上,考試發揮失常,一方麵可能由於出題過偏、怪、難等客觀原因,另一方麵則是考生過於在意所產生的一種心理障礙。
因此,家長可以提前給孩子打好預防針,正常情況下,高考的出題難度是可控的,不會出現大量怪題、難題,放鬆心態,抓好應得的分。
近期學生可能有哪些壓力?
一般說來,臨近高考,考生的壓力主要來自兩方麵,一是心理預期上的壓力,比如怕考試成績不如意、達不到父母期望;二是身體上的壓力,長時間的緊張作息、高強度背書刷題,導致身體繃著一根弦,容易感覺疲憊、壓抑。
因此,一方麵,家長要按照孩子的實際情況和期待合理協助其設定目標;另一方麵,一定要多關心孩子的身心健康,做好生活上的助理,疏解其情緒。
家長不該做什麼?
不要頻繁給孩子敲警鍾!如反複問“複習得怎麼樣了?”或者對其施壓、管得太細。孩子有自己的複習節奏和進度,反複催促很容易讓其情緒崩潰、心理失衡,或打亂其複習進度。
為什麼越臨近考試,孩子反而疲遝不想學?
其實,這是高考前學習的一種常態化現象:一方麵內心很焦急,另一方麵卻又感到難以言說的疲倦、學習效率很低。
當考生出現這種狀況時,家長一定要及時與其溝通,明確阻礙的原因:是遇到習題困難?還是信心、動力不足?或者過於疲憊,身體吃不消?
及時對症下藥,予以引導。
如何麵對自暴自棄的孩子?
一些基礎差的孩子在高考臨近時分很容易自暴自棄,覺得自己學不完、學不會,想要複讀,甚至萌生“直接放棄本次高考”的念頭。
但高考是一種選拔考試,具有一定的出題規律和固定的考察模式,因此,家長可以適當地給孩子打氣,鼓勵其努力衝一衝,也許會有意料之外的分數驚喜。
如何回答孩子“如果我考不好怎麼辦?”
不少考生在這個階段都容易陷入一種自我懷疑,部分考生可能會問父母,“如果我考不好怎麼辦?”
而這個回答,也容易對考生產生很大影響。良性的回答可以勉勵孩子穩住心態、迎麵應對高考;錯誤答案可能會導致其失去信心,甚至會幹擾他的學習專注力。
最好的答案就是,抽出時間來,認真地、真誠地與考生平等對話,鼓勵其盡心盡力,人生很多時候就是這樣,拚一把,隻是為了回過頭來對得起自己。
最後階段,家長應該為孩子做什麼?
決定學習成績的有三個方麵的條件,學習方法,學習習慣,學習心態。方法和習慣,已經不是現階段能立即改變的了。所以這個時期,看到考生有一些學習上的壞毛病,可以適當提點,不要急於去糾正他。
現階段,最重要的,其實是心態上的指導。家長可以通過照顧好其飲食起居、與其定期溝通等方式,疏解孩子的焦慮心情,最終幫助他形成穩定的學習心態,保證其學習環境。
考試期間吃什麼、穿什麼?
考試期間最好讓考生吃一些他比較熟悉的食物、穿舒服的衣服。不必突然強加營養,保持飲食清淡、潔淨即可。
考試期間孩子失眠怎麼辦?
考試期間,能保持好的睡眠習慣固然好。但萬一考生因過度緊張而失眠,也千萬要告訴他:沒關係,不會影響做題!
如果失眠時間很長,考生犯困,可以準備巧克力、咖啡等物品提神。最重要的是,保持平時的狀態,不因突發失眠而影響考試心態。
考試期間孩子生病怎麼辦?
生病導致身體不適,很可能會分散考生複習、應考的注意力,在心理上造成不安。
因此,萬一考生在考試期間生病了,家長應該盡可能幫助其快點好轉,在用藥、飲食上給予關注。但切不可把焦慮傳遞給考生,一定要保證其輕鬆應考。
教會孩子及時處理不利的考場環境
一般來說,高考考場的要求較為嚴格、規範。如果考場上有他人,甚至老師影響到自己答題,都可以舉手向監考老師反映,要求改進。
考試當天,如何幫助孩子放鬆?
不少考生參加過第一天上午的考試回來,就表現得十分興奮。興奮容易導致考生難以入睡。
此時,家長們一定要及時提醒考生鬆弛心態,平常化對待,以保障其睡眠充足。此外,午休時間也需要控製好,避免其進入深睡眠,錯過考試。
頭場考試考砸了怎麼辦?
第一場考試考砸了,不可避免地會影響考生心情,甚至牽連到他後麵的考試。
因此,如果發現考生狀態不對,家長一定要及時詢問原因。如果是考場失誤,也不要急於責怪考生。可以適當傾聽考生的不安與自責,幫其疏解情緒,為後麵幾場考試打好“強心針”。
在考完弱項學科後,容易有哪些“心理問題”?
不少考生考試下來,可能由於過度憂慮,會懷疑自己答錯題、漏塗答題卡。而其實,這些情況一般隻跟考生平時的學習成績、習慣掛鉤,平時很少出現這種情況,一般高考也不會出現。
所以,當考生傾訴擔憂時,可以給予適當的安慰,“考一門丟一門”,才能成為最終的勝利者。
最後,也祝願各位同學,以最飽滿的狀態,考出最滿意的成績,錄取最心儀的高校。
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