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高考在即,考生如何保持穩定的心理狀態?
2024-06-03
掌上高考
作者:
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  如果說,掌握和運用知識的水平是考試成功的硬件;那麼,考生心理調節能力是考試成功的軟件。

  考前學生的知識水平(硬件)已成定局,打造迎考心理素質(軟件)就特別重要了。

  高考在即,考生如何保持穩定的心理狀態?

  1、做好考前應急準備,遇事不著急

  2、自我暗示減壓法:在焦慮、緊張和煩躁時,不妨自我鼓勵一下,對自己說:“該複習的我都認真複習了,還怕什麼呢?”“和別的同學相比,我花的功夫一點也不少,既然如此,我又何必緊張呢?”

  3.焦點轉移減壓法:有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時,轉移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。

  4.肌肉放鬆減壓法:找一個安靜的環境,以輕鬆的姿態坐好,從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉,然後感受肌肉從緊張到放鬆的感覺。這個方法要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分鍾。

  5.過渡性減壓法:考前一周慢慢減少學習強度和時間,采取過渡調節方法來緩解壓力。

  祝各位考生一舉奪魁,圓夢今夏!

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