祝福!1342萬人明天高考，考前“衣食住行”這樣安排！ —beplay2網頁登錄

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　　2024年夏季高考即將開考，1342萬人明天高考，考生需要做好哪些準備？在“衣、食、住、行”等方麵要提前做好哪些規劃？結合考試要求和往屆考生的經驗，掌上高考為大家進行了梳理。建議考生和家長轉發收藏~

準備好合適的衣服

　　考生可以提前準備好高考期間要穿的衣服，並單獨放置，避免在考試當天因挑選衣服耽誤時間。考生可多多關注未來幾天天氣變化，根據天氣情況合理準備衣物。

　　（一）高考不宜這樣穿：

　　有金屬配件的衣服

　　建議考生不要攜帶鑰匙、充電器、磁卡、打火機以及金屬製作的手鐲、戒指、項鏈、發卡等物品，盡量不穿戴有金屬裝飾品的衣服、鞋帽等，避免反複安檢，影響正常入場考試。此外，女同學們建議選擇無鋼圈款式的內衣。

　　字母T恤

　　字母T恤很時髦，但同學們別在高考這幾天穿了！尤其是英語考試時！

　　太緊身的衣服

　　衣服太緊身，夏季容易出汗黏在身上，感覺很不舒服。

　　太短的衣服

　　夏天，很多考生都喜歡穿得非常清涼，但是，高考場內可不一樣了。要知道在這個時間已經進入到夏天了，現在很多考場都會安裝空調，在冷風下坐幾個小時，不但會因為冷影響發揮，時間久了感冒或中暑將直接影響後麵的考試。以防萬一，建議大家最好帶上一件薄外套。

　　太厚的衣服

　　進入夏季，北方地區氣溫普遍較高，高考期間最高氣溫在30℃左右。

　　建議考生不要穿太厚的衣服，如果有點怕冷，可以穿一件薄外套，這樣熱可以脫，冷了可以穿。

　　校服/帶有學校標識的衣服

　　建議考生不要穿校服或者帶有學校標識的衣物，容易引起作弊嫌疑。

　　（二）高考可以這樣穿：

　　選擇輕薄透氣的衣服

　　建議考生應當選擇舒適麵料的衣服，比如棉、麻、絲等這些天然纖維材料的衣服，比較輕薄、透氣。衣服也要選擇相對寬鬆舒適的款式，不要太緊身，還可以選擇淺色的衣服，視覺和心理上都會覺得更加清爽。

　　選擇簡單舒適的衣服

　　高考是人生的大考，穿著簡單舒適、自己喜歡的衣服，心情愉悅，更利於在考場上的發揮。身心愉悅，更能考出好成績。

　　不一定非要去買新衣服、幸運色衣服，隻要保證不要忽冷忽熱，穿著舒適，不影響考試正常發揮就好了。像平常一樣穿衣，簡單、舒適就好。

合理搭配飲食

　　高考不僅是知識的比拚，更是一場體力的拉力賽！因此，考生的營養問題愈顯重要，隻有吃好喝好，才能補充腦力、穩定情緒，發揮出最佳水平。一起來看一下飲食方麵的注意事項吧~

　　（一）高考期間避免吃這些：

　　少吃冷飲雪糕

　　夏天熱了，在考場附近，有的考生會買支雪糕降降溫。因為本來就緊張、壓力大，再加上夏天，身體裏熱得像有團火，吃一根雪糕雖然降溫了，但可能會引起胃腸的不適應，出現胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛生不安全，或是質量無法保證，那帶來的問題就會更大。所以，高考這兩天，盡量不要吃雪糕冷飲等。

　　少吃利尿水果

　　現在正是西瓜和香瓜上市的季節，但是卻不宜多吃。

　　這兩樣水果都是利尿的，吃完之後上廁所會比較頻繁，不僅影響了考生的思路，也耽誤了短暫的考試時間。而且，這兩樣吃不好，都容易引起腸胃不適，晚上吃了也容易上廁所，影響睡眠，所以建議考生少吃這類水果。

　　少喝咖啡、含糖型飲料等

　　一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產生飽腹感，不利進餐時的食量。此外，在考試期間盡量不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。

　　（二）高考期間可以這樣吃：

　　提高記憶力的食物

　　家長在準備高考期間飲食的時候一定先了解一些飲食搭配的原則。例如可以準備一些提高記憶力的食物如：胡蘿卜、小米、菠菜、牛奶、雞蛋、玉米、花生、魚類等。

　　能量補給的食物

　　考試本身是一場體力與心理巨大消耗的戰鬥，需要即刻補充足夠的能量，以保證考試過程中大腦所需的充分養料。讓大腦始終保持高速、高效運轉，讓考試間隙大腦能得到充分的補給，這是中高考餐必須滿足的基本要求，尤其提示家長重視富含蛋白質、低糖食物以及補充水分這幾個要點。

選擇合適的住宿方式

　　2024高考臨近，不少家長開始為考生考試期間的住宿問題糾結，在考慮要不要選擇在考點周圍住宿。其實，無論住哪，目的都是為了讓孩子在考試期間得到良好的休息保障。所以，家長們可以根據具體情況決定是否外住。

　　對於那些家離考場有一段距離，交通不是很方便；或者家周圍環境太噪雜，考生難以安靜入睡；亦或者在校住宿，但宿舍環境欠佳（如無空調、同宿舍同學睡眠習慣不好等），對睡眠環境要求較高的考生來說，可以選擇在外住宿。

　　（一）在外住宿需要注意以下幾點：

　　提前預定房間

　　建議家長朋友最好提前預定住宿地點，能今天定就不要拖到明天，否則選擇的餘地就少了很多，也有可能無房可訂。

　　關注住宿環境

　　所選的房間環境要適宜。由於可能安排的考點離家裏比較遠，住酒店也是好的選擇。家長要從采光、噪音、管理和服務等各方麵考慮，尤其要注意所選房間的隔壁、附近住客，避免來自他們的不利因素。

　　可以提前入住

　　訂好房間的家長和考生可以提前入住。這樣能讓考生盡快適應新的居住環境和往返路線，找到考試的感覺。對於那些“認床”嚴重的考生，家長應該及時更改住房策略，比如換一家賓館，或者選擇讓孩子晚上回家住，在高考房隻做中午休息。

　　另外，根據孩子意願決定是否同住。同住方便家長照顧，但如果會影響到孩子休息，則選擇相鄰的房間為宜。

　　設置好鬧鍾

　　對於一個人住宿的考生而言。一定要設置好鬧鍾！如果不放心，可以打電話告訴前台，要求前台叫醒服務。如果還是不放心，讓父母在起床時間給你打電話。

　　乘坐電梯注意安全

　　如非必要，建議考生盡量不要乘坐電梯，往年就有考生被困在電梯裏，耽誤考試的情況出現。因此建議考生一定要注意乘坐電梯的安全問題。

　　可以適當帶幾本資料

　　考前有很多考生會帶很多書，其實沒有必要，帶得多了不僅沒時間看，反而會增加心理壓力，製造緊張感。各科可以帶一點典型題目，錯題本、綜合題等，進行“思路”調整。其實，隻要把狀態調整好，把平時水平發揮出來就可以了。

　　保管好自己的行李物品

　　提醒大家，住宿期間要保管好自己的行李物品，尤其是貴重物品要隨身攜帶。比如身份證、手機、錢包等，這些非常重要的東西不要放在賓館裏！

做好出行攻略

　　除了“衣、食、住”，高考當天如何趕赴考場也十分重要，考試期間的天氣變化、考場距離、城市環境、交通便利等因素，影響著每一位考生出行方式的選擇。因此，建議考生及家長及時做好準備工作，提前了解高考期間的交通政策、天氣情況等，做好出行攻略。

　　（一）常見的出行方式：

　　選擇步行

　　對於那些距離考點較近的考生來說，選擇步行是最自然的出行方式，步行的優點是環保、方便。弊端則是如若考試期間遇天氣炎熱或暴雨等情況，容易出現中暑等。

　　選擇自行車或電瓶車出行

　　自行車或電瓶車作為最運動的出行方式，因其方便快捷的優點，受到不少考生的青睞。弊端則是安全係數不高，有受傷的幾率，出行時不能遮陽避雨。

　　選擇公共交通出行

　　選擇公共交通出行無疑成為一種性價比最高的出行方式。這種出行方式的優點是考生不需要消耗過多的體力在路上，但是弊端是時間難以把控，存在局限性。

　　選擇私家車出行

　　乘坐私家車出行可以說是最為安心的出行方式，這種方式的優點是時間、速度等較易掌控，由家人接送比較安心安全。弊端是如遇堵車等特殊情況可能會耽誤考生到達考點的時間。

　　如果條件允許，且父母雙方都有時間送考的話，可以由一名家長開私家車送孩子，另一名家長騎電動車跟隨其後，萬一遇到交通擁堵情況，孩子能有另一種出行方式作為備選。

　　此外，建議家長和孩子一起計算好去考點的時間，要考慮堵車因素，預留出足夠的時間。確保每科開考前至少提前45分鍾到達考點。如果是開車送孩子去考場，可以準備兩張“送考生”的車貼，放在車前和車後。趕考當天注意收聽、收看交通管理部門發布的公告和路況信息。