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你是不是一到麵試環節就心跳加速、手心出汗、聲音發顫?明明有很多想法卻一看考官就大腦空白?不管借口有多少，緊張隻會讓你考前的努力付之東流。那怎麼克服緊張呢?接下來 專家給大家分享一些實用的方法。

一、擺正心態，正確看待麵試。

　　有的考生因為非常看重本次麵試，甚至有“一考定終身”的心態，帶著這樣的心態去麵試，想坦然麵對都困難;有的考生是因為性格“慫”，害怕領導或者人多的場合，恐怕一言一行讓對麵的考官有任何的不悅，麵試現場堪稱審問現場。國考雖然重要，考官雖然決定你的“生死”，卻也不必如此這般。麵試隻是一種人才選拔的方式， “勢在必得”或“如臨大敵”皆不妥，隻需要展示自我自我，抱著“盡人事”“得之我幸”心態去應對即可。

二、釋放壓力，緩解心態。

　　1.喊出你最擔心的事。在備考的過程中，可以把你最擔心的事情大聲地喊出來，比如“我考不上啦”;與此同時，也把未來的解決方案想清楚，這就會大大降低考生對困難的畏懼。

　　2. 脫敏訓練。直麵焦慮，以此來降低恐懼。比如站在人流湧動的地方、凳子上、空曠的廣場等進行演講、大喊，以此來降低緊張感和恐懼感。

　　3.調節動作法。當全身緊繃的時候，可以換個姿勢，比如可以從保守型的抱胸可以轉變為敞開式的坐姿;也可以握緊雙拳，握的不能再緊後放鬆，如此反複幾次;也可以用力地掐自己，這些方式能起到分散和轉移注意力的作用。但是此法隻適合在候場時使用。

　　4.呼吸調節法。適度的深呼吸有助於緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。考生可在出現極度緊張的情況下將目光轉移到遠方景物，做5-10次深呼吸來調節情緒，以此來讓自己放鬆平靜下來。

　　5.自信暗示法。從心理學角度，人們潛意識裏一般隻接受肯定信息，因此答題前進行積極的心理暗示，想象令自己滿意的狀態和場景還是非常有必要的。在麵試時可以對自己說“我可以”“我今天會清晰、堅定地回答” “我的回答內容非常有邏輯，考官一定會喜歡”等肯定性表述。

　　當然，以上隻是一種輔助自己的方式，最根本的方法還是“腹有詩書”，這樣才會處變不驚，希望你成為一個有高度、有深度、有溫度的考生，最後，預祝各位考生2020國考麵試，考出一份令自己滿意的成績。

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