本應是吹燈落帳、萬籟俱寂的深夜，大學城裏不少學生宿舍依舊燈火通明。讀書、網聊、遊戲，學生們忙著各自的精彩。即便到了後半夜，生活依舊多彩，和三五好友到貝崗喝個糖水、吃點夜宵，抑或在同學生日時到北亭、廣大商業中心唱K直至淩晨兩三點……  

　　大學生晚睡晚起是不爭的事實，近日，廣州中醫藥大學校報記者一項針對廣州大學[微博]城十所高校的“大學生夜生活情況”網絡調查數據顯示，50 .43%的受訪學生表示經常在零點以後才入睡，其中九成以上的人在“玩電腦、玩手機”，而每個月都會通宵一次或者以上的學生也在半數以上，比例為51.3%。

　　隨著寒假開始，春節將至，不少學生表示過年在家免不了各種同學聚會和P arty，通宵達旦在所難免；還有一些資深遊戲迷則表示，終於可以擺脫慢如蝸牛的校園網，在家裏更加暢快地玩遊戲。對於這些學生而言，寒假也許隻是換個地方熬夜而已。

　　綜述
　　有的熬夜，有的被熬夜

　　盡管這些年來，大學生因熬夜而猝死的新聞時有見諸報端，盡管在上述調查中近八成受訪者認為“大學生夜生活要節製，否則影響健康和學習”。但在大學校園裏，熬夜儼然已成為大學生的生活常態。宿舍燈熄滅了，電腦屏幕還亮著；校園街道是安靜的，宿舍裏卻是吵鬧的。許多受訪學生表示，大部分同學生活不規律，或者“很規律”地每天晚睡晚起。

　　對於為什麼要熬夜，他們有各自的理由，例如熬夜為了準備各種考試，處理社團事務，做兼職或實習，通宵上網打遊戲、聊天、看電影，又或者是發呆，習慣並享受半夜的靜謐時光等等，可謂五花八門。而熬夜的結果便是一部分同學無法按時上課而出現遲到、早退甚至逃課等現象。即便是坐在教室上課，也是一臉疲憊、走神、犯困，直接影響學習。

　　而記者在采訪中也發現不少學生是“被迫”熬夜，學生小李就是這樣一位被熬夜的同學。“我們學校晚上不會斷電和斷網，因而舍友經常是通宵達旦地玩遊戲，燈光和噪音讓我無法入睡。”小李說道，“雖然跟舍友甚至是輔導員都提出過這事，但舍友依舊我行我素，希望學校可以在晚上12點後斷網，那些愛玩遊戲的同學上不了網自然就會去睡覺。”

　　睡眠不足易使人情緒暴躁

　　現代醫學認為，成人每天至少要保證8小時的睡眠時間，每天睡眠減少2個小時屬於輕度睡眠剝奪，減少3-4個小時屬於重度睡眠剝奪，如果一個人連續18個小時沒有睡眠，反應時間將從0 .25秒變為0 .5秒，並繼續變長。而且晚上11點到次日淩晨3點，是肝髒排毒的時間，此時它需要人體處於深度睡眠的狀態。

　　“夜間睡眠不足帶來很多負麵影響，例如精神狀態差就容易暴躁，容易和朋友因為一些小事控製不住情緒而吵起來，甚至是動手。此外，也容易導致日間過度嗜睡、認知功能受損、記憶力降低、學習成績下滑、工作效率降低等等。長期熬夜，還會影響身體的發育和健康，會造成機體免疫力降低。”廣州中醫藥大學心理老師圖雅指出。

　　對於大學生如何保證睡眠時間和質量，圖雅老師給出了幾點建議：大學生可以在宿舍內共同商定入睡時間，保證每位成員的正常睡眠時間，維持良好的宿舍關係。對於容易失眠的人來說，應在有睡意時才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，隻會加重心理壓力。此外，睡眠時間要適量，過多過少都不是好事，且睡前忌飽食、飲濃茶、咖啡等等。

　　夜貓子故事

　　那些夜貓子

　　熬夜做的事

　　也許你和我一樣很有興趣知道，愛熬夜的大學生通常熬夜是在幹些什麼，看一看下麵對各大高校學生的采訪，或許由此可見一斑。

　　熬夜看美劇

　　趙子毅(廣東藥學院大一學生)其實並不算太熬夜，一般都會在零點左右上床睡覺。上床的時候喜歡用耳機聽聽歌，然後想起某些白天的事情便睡不著了。周六日一般會熬夜看美劇、看電影，或是和舍友聊天，社團聚會比如K歌或是社團的任務也會讓他熬夜。即便是晚上比較早做完作業沒事，也不會著急上床睡覺，而是會找些不相幹的事情來做，耗著耗著就又晚睡了。

　　他有晚睡強迫症

　　侯仰榮(廣東工業大學大二學生)也有著一些晚睡強迫症的行為。“失眠是最痛苦的事情了，躺在床上翻來覆去就是睡不著，最慘的是第二天就有課。”說到通宵所做的事情，離不開兩件：和舍友打機和社團活動。作為某社團團長的他，是社團活動的發起者和組織者，所以活動策劃他必須參與其中“沒辦法早睡啊，即使早睡也睡不著。”

　　在學校熬夜是為了畫工程圖

　　董澤彬(華南理工大學自動化科學與工程學院大一學生)在學習日一般都不會晚睡，而周末就會在零點後才睡。“在學校熬夜經常是為了畫工程圖和製作單片機，放假在家裏熬夜則絕對是為了玩遊戲，經常玩到兩三點。”工程圖是董澤彬的一門課，需要手畫一些零件的圖樣，如正視圖、俯視圖等等。“因為通常周一要交，所以我周末經常得熬夜畫。”比起畫圖，製作單片機更加耗時，經常是不知不覺就一個晚上過去了。“做完才敢睡，不然心老是懸著，睡也睡不著。”

　　夜深人靜正好反思

　　沈梓君(華南師範大學法學院大一學生)其實算是乖學生，一般晾完衣服就會去上床睡覺，準備睡覺時還會和宿友聊一下天。但在周末，沈梓君也會經常到淩晨一兩點才入睡，而他晚睡則是因為反思。“我經常在周末反思自己近來的學習與生活，比如想想最近的事哪裏做得不好，哪裏還需要改進。因為事情處理得不好而產生的後果讓我難過，所以我會去想。”沈梓君認為這種反思並不影響他的睡眠和學習，“以後周末偶爾還會思考，但會盡量在淩晨1點前睡。”

　　深夜讀書，越讀越精神

　　胡祁穎(廣州中醫藥大學大二學生)是一個享受熬夜的學生，經常是等到淩晨兩點左右，便給自己泡上一杯醒神茉莉花茶，打開台燈，從床邊的書櫃中隨手挑一本散文或小說讀起來。讀到有感覺時便拿筆在記錄本上寫下這些突然湧現的點滴思緒。“有時候讀到困了，書直接蓋在臉上就睡著了。有時越讀越精神，直到看見天邊微光泛起才睡下。”胡祁穎說，“那會的景最靜謐，人心也最安定，很容易進入文字世界裏，每本書都有自己的聲音，但白天真的很難聽清。”他不認為這樣的熬夜不好，“城市裏人心浮躁，我隻是想在書裏尋找一份安靜。”

　　先上微信找同學聊天，再看電影

　　梁倩巧(廣州中醫藥大學醫工學院學生)經常是在零點過後才來精神。“關了燈，躺在床上，習慣性拿出手機，翻看微信通訊錄，找一兩個同學聊天，天南海北無所不談。經常是談到一兩點鍾才放人家去睡覺。接著開始看會兒新聞，然後再戴上耳機看電影，看到困了才睡。”雖然自己知道晚睡對身體不好，“但周末早睡感覺有些辜負了美好時光，舍不得就這樣把周末睡過去了。”梁倩巧似乎挺享受這種感覺，“沒有白天的壓力，熬著夜做著自己喜歡的事，這讓我感到很開心、舒服和愜意，就像是自由的精靈。”

　　采寫：南都見習記者 唐學良 通訊員 麥苗梁曉芬 吳卓奇 李先隆 許潔瑩