“雙減”政策對家庭教育提出了更高要求，廣大師生、家長有人感到困惑，有人覺得無助，更多人表示焦慮。“廣州教育”微信公眾號重磅推出“雙減”下的家庭教育Q&A專題，由師生家長提出自己最關心的“雙減”相關熱點問題，來自廣州各家庭教育名師工作室的專家將為他們提供多種解決方案。
本期的關鍵詞是“時間”
“雙減”後，孩子的書麵作業多數在學校就能完成，在家可自由支配的時間變多了。過去作業多、培訓多、時間總是不夠用，孩子犯愁；現在時間忽然多了，家長又犯愁。有的家長很迷惘，孩子回家後放飛自我，這麼多時間用來幹啥才不會虛度呢？有的家長糾結，孩子課餘時間多與電視、電腦、手機等電子產品為伴，而家長對此強烈反對，親子大戰一觸即發！讓我們看看名師如何給家長對症下藥——
問題1：孩子的作業少了，課外輔導也沒有了，那孩子在家裏的時間該怎麼樣安排？
廣州市鄭蕙家庭教育名師工作室、廣州市黎穎桃家庭教育名師工作室：
一是親子閱讀。家長可以陪著孩子閱讀，在旁邊看自己的書，或者跟孩子同讀一本書，還可以組織讀書會，定期閱讀、分享。
二是共賞優秀的影視作品，讓孩子在看的過程中拓寬視野，引導孩子樹立正確的價值觀。
三是幫助孩子發展興趣愛好，培養孩子的生活情趣乃至意誌品質。
四是提高孩子的勞動技能。和孩子一起清潔房間、整理物品，指導孩子一周學會做一個菜或一種點心，讓孩子體驗到勞動的樂趣，同時感受到自己的價值和家庭的歸屬感。
五是開展體育運動。一邊陪伴，一邊交流，孩子的健康體魄、運功技能、個性品質都在潛移默化中養成。
六是建設學習型家庭。陪伴孩子養成良好的學習習慣，例如，養成課後複習的習慣，家長可以讓孩子把當天的學習內容複述一遍，或者把課堂筆記看一看，然後以思維導圖的方式進行知識建構和鞏固知識，達到溫故而知新的效果。
對以上的活動內容，家長和孩子可以一起製定每周的計劃，製定一些記錄的表格和激勵措施，堅持這樣做，可以培養孩子良好的習慣，孩子終生都受用。
廣州市黃翠婉家庭教育名師工作室：
孩子回到家就放飛自我，是因為他還沒有養成良好的學習規劃意識和習慣。當務之急是盡快幫助孩子建立規劃意識和習慣，在執行規劃中逐漸提升自控自律能力。
建議—：家長和孩子一起做在家時間的規劃安排，列出學習、娛樂、運動、自主閱讀等任務清單。如果家長的威信力不夠，可以聯動學校老師組成“家校雙師”聯動孩子一起做規劃“立項”。此環節成功的標誌是以孩子自主設計規劃為主，“雙師”建議指導為輔。
建議二：規劃實施中，家長至少要持續三周的跟進，督促指導孩子每天按預訂好的規劃完成相關任務清單，並聯動學校老師給予及時的肯定和認可鼓勵。
建議三：跟進過程中，除非孩子同意，否則不要輕易改變製定的計劃。尤其不能因情緒不良，親子矛盾等終止娛樂、運動、自主閱讀等孩子更感興趣的項目。要努力遵循“凡涉及孩子的事，最好都能和孩子商量著來”原則。一句“這事你來定”，是對孩子自律自主自信等品質塑造最難能可貴的滋養。
建議四：盡量確保家庭安寧。家庭氛圍對孩子的影響，無孔不入且深刻。臨床心理學發現，長期聽過太多指責、難聽的話的人，更可能出現耳鳴的情況。若一個孩子從小就生活在過於吵鬧、不斷爭執的家庭裏，或者隨時都可能遭遇批評指責，孩子的聽力就可能出現一定的問題。若表現在讀書上，他的聽課能力可能就不那麼敏銳。家庭成員彼此和和氣氣，不急不慢說話，互相聆聽，共情……這樣溫馨的家庭環境，定能養出頭腦清醒、積極樂觀的孩子。
廣州市黃潤帶家庭教育名師工作室：
在課餘時間的安排上家長需要尊重孩子，給孩子提供充足的發揮空間，隻有這樣才能培養出一個有自主性、有想法的孩子。當然，適當放手並不意味著不管不顧，家長需要教會孩子如何恰當安排時間的具體方法。沒有哪個孩子生下來就有時間管理意識，能在學習中一直保持興趣。這需要家長去引導、去製定正確“規範”，孩子才能明白該怎麼做。家長可以和孩子一起製定一個課餘計劃，合理安排時間進行學習、運動、勞動、娛樂活動。學習上除了完成舊知識的複習，也可適當預習新的學習內容。體能上，在家進行適當的運動，最好是親子運動。適當承擔家務勞動，養成孩子的責任心。還可以進行親子遊戲、親子閱讀等。高效的陪伴，讓教育回歸家庭，才是“雙減”的最終目標。
廣州市蔣基露家庭教育名師工作室：
利用晚上在家的時間，進行家庭教育知識與技巧的學習，創設和諧的親子活動，為後續指引和教育打下基礎。針對孩子出現的問題，采取針對性的補救工作，包括在文明禮儀、心理疏導、書寫質量、閱讀習慣等方麵存在的問題，要用多種形式予以糾正補救。
廣州市譚遇芳家庭教育名師工作室：
健康、合理、有意義的課餘生活是孩子身心健康發展最好的調節劑。“雙減”落地後，孩子的課餘時間多了起來，家長可以安排各種各樣的活動來豐富孩子的課餘生活。除了常規的親子共讀、家務勞動、體育鍛煉等，還可以多讓孩子看晚上7點中央一套的《新聞聯播》，了解國家大事；帶領孩子走親訪友，提高孩子的交往能力；根據孩子的興趣特點安排文化、藝術、科技等方麵的拓展活動；鼓勵孩子參加社會實踐活動，培養孩子的責任感等。
問題2： “雙減”政策落地後，孩子的作業少了，周末孩子在家不就隻知道玩耍了嗎？
廣州市黃潤帶家庭教育名師工作室：
當前，義務教育最突出的問題是beplay體育手機生負擔太重。學生整天埋頭於作業，睡眠不足，又缺乏鍛煉，體力下降。現在學生中近視眼眾多，許多成年人的疾病，如高血壓、糖尿病少齡化特征明顯。這樣下去，國民體質下降，令人擔憂。可以把孩子周末兩天不補習的時間，分配給音樂、藝術、體育類的學習。在無學科學習壓力的環境下，讓孩子真正做到在“play”中學習藝術，讓孩子擁有快樂的童年、創新思維及藝術視野。其實，負擔減輕了，學習興趣提高了，心情舒暢了，學習效率會提高，學習成績會提升，學生會享受到學習的愉快、童年的幸福。
廣州市黎穎桃家庭教育名師工作室：
對於學有餘力的孩子，雙休日可以在美育方麵有所追求，根據孩子的興趣愛好，去學學唱歌、跳舞、畫畫等，培養孩子的創造力和藝術素養；也可以去戶外親近大自然，去聽聽鳥兒的聲音，聞聞花兒的香味；也可以來一場農家樂，讓孩子們去抓魚、趕鴨、燒烤，玩得渾身髒兮兮，享受童年的樂趣；還可以帶孩子參加運動比賽，體驗奔跑的樂趣。等到小長假及寒暑假，家長可以和孩子一起製定一個課餘計劃，合理安排時間，進行學習、運動、娛樂活動。學習上適當預習新的學習內容，體能上在家進行適當的運動，也可以根據孩子興趣，參加野營、探險等戶外活動，以及社會實踐等活動。當然，在假期中，也要注重讓孩子養成一些好的習慣，比如閱讀、運動、勞動等。
廣州市黃翠婉家庭教育名師工作室：
俗話說，讀萬卷書行萬裏路，為將書本上的知識和實際相結合，我們推薦學生利用周末，前往廣州或周邊的名勝風景、研學基地進行參觀或研學，比如前往省、市的科技中心或博物館進行科普實踐，到著名大學校園或各大公園進行人文采風和自然之旅，前往各類革命博物館、曆史紀念館進行革命曆史研學，這些優質短線打卡點值得我們一遊。在研學實踐過程中，我們可以先通過家庭會議決定出行探究地點、研學主題活動，可以更多放手讓孩子來設計行程、進行活動策劃。每次研學後，可以通過朋友圈或光影日記的方式，記錄精彩瞬間和行走感悟。通過這樣的方式，既可以讓家長一起更多地接觸和親近自然，了解地理、曆史、建築、文學、民俗等多個方麵的知識，也可以培養孩子的自主探究能力。
廣州市鄭蕙家庭教育名師工作室：
可以每周召開一次家庭會議。首先，一家人圍坐在一起，輪流致謝，感謝每一位家人為家庭所作的貢獻，既讚美孩子做得好的方麵，也讓孩子說說父母做得好的方麵，營造一家人互相仰望的氛圍；然後分享一段時間以來自己的收獲、困惑或者商議家庭大事，比如就“這個周末，我們家如何安排？”大家各抒己見，達成共識；最後是家庭娛樂（遊戲）或分享美食。家庭會議由家庭成員輪流主持和記錄，每次15-30分鍾。家庭會議能較好地實現家庭社會化教育功能、情感交往功能、休息和娛樂功能，增加樂趣，愉悅身心，促進健康。
問題3：“雙減”後，孩子和父母相處的時間更多了，怎樣讓親子關係更融洽呢？
廣州市賴海虹家庭教育名師工作室：
沒有了補習班的擋箭牌，意味著家長要花更多的時間陪孩子，而陪孩子這件事情，到底是負累還是樂趣？這個，可能就需要依靠家長自己的修行了。建議家長通過係統的學習和提升，一方麵讓自己與孩子溝通的能力提高，好好說話，減少說教、批評、命令，而是像兩個好朋友一起相處，自然會輕鬆愉快得多，當孩子與家長相處愉快時，孩子叛逆的行為也會減少。另一方麵，家長可以把焦點多放在自己的感受上，而非孩子沒做到的點上。孩子也是一個獨立的個體，也需要別人，特別是自己父母的尊重，當家長把關注點多一些放在自己身上，多覺察自己的感受、想法時，才可以更平和地了解孩子、支持孩子。在完成以上兩方麵後，親子關係將會大為改變，此時，若家長再與孩子一起並肩作戰，迎接學業挑戰，自然水到渠成。實際操作中建議做到以下兩點：
1.和孩子共情。為了減少長時間相處中親子矛盾的產生，父母要做到換位思考，與孩子共情。家長可以和孩子聊他們喜歡的話題，分享他們的快樂，做孩子的“同路人”；關注他們的困惑，給予必要的幫助、鼓勵和支持，做孩子的“知心人”。
2.允許孩子表達情緒。父母應允許並引導孩子恰當、充分地表達自己的各種情緒，尤其是憤怒、傷心等負麵情緒，讓孩子的情緒得到正向釋放。這樣，孩子身心舒暢，也更願意接受家長的教育，親子關係更為融洽。
問題4：“雙減”政策後，孩子課餘時間多了，經常玩電子產品，怎麼辦？
廣州市周麗霞家庭教育名師工作室、廣州市譚遇芳家庭教育名師工作室：
孩子沉迷電子產品是一個時代問題。無論是否“雙減”，家長都需要了解孩子喜歡玩電子產品的原因，共同商量好對策。
孩子沉迷電子產品可能有以下原因：1.學習壓力大，手機資訊豐富鮮活，能減壓放鬆；2.現實生活空虛無聊，手機遊戲樂趣多；3.現實生活裏沒有成就感、安全感、歸屬感，玩遊戲可以找到成就感；4.平時缺乏父母的陪伴，手機上有很多朋友；5.整個大環境的影響，父母和周圍的人都在玩手機。
孩子接觸電子產品，宜疏不宜堵，完全不接觸對孩子的成長也不利。可以在規定時段或孩子有進步時，讓孩子玩一玩電子產品，但在給予孩子電子產品前，需要和孩子製定好使用電子產品的規則，如使用時間（工作日30分鍾，周末1小時）、使用前提（完成當天學習任務）、查閱內容（綠色上網）和違規/超時的處理方式等。同時，家長還可引導孩子發展自己的興趣愛好、體育鍛煉，當然，家長盡量做好榜樣，放下手機、多讀書、多陪伴孩子，周末多和孩子戶外走走。無論是否“雙減”，在這科技年代，孩子可以通過網絡增長見識，有利有弊，隻要家長引導得當，就能發揮電子產品的更多優勢。
