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為幫助高三學子緩解心理壓力，以更加樂觀、輕鬆的心態迎戰高考，5月13日，常德市第七中學高三年級在德馨講堂開展以“加油吧，高三人！”為主題的高考減壓賦能團輔活動。校長李健均、高三年級主任趙軼斌、高三各班班主任、全體高三學生參加本次活動。
活動伊始，梁平老師帶領同學們完成“身體打擊樂”的放鬆活動。聽音樂節奏，拍手、跺腳、拍腿……同學們迅速進入狀態，放下拘謹，現場氛圍活躍。
活動由心理健康教育室梁平老師主持
暖身活動結束後，梁平老師針對當前備考心理狀態進行了“手勢”小調查，幫助同學們深入了解自己當前的壓力和困境。
接著，梁平老師從心理學的專業角度幫助同學們分析了影響考試發揮的主要因素，指導同學們通過“說一說”“寫一寫”“唱一唱”“動一動”進行適當放鬆，從積極視角看問題，正視壓力、調整壓力、釋放壓力，建立梯度目標，進行更加科學的備考。
活動現場
活動中，梁平老師特別強調了在考場上快速放鬆的小方法——“深呼吸+腳底放鬆”，以及考試中保持平靜的“四要訣”。
活動最後，每一位高三學子都收到了來自高一的學弟學妹們的祝福。
“淡泊以明誌，寧靜以致遠。”本次減壓賦能團輔活動從高三學子實際出發，有效地緩解了高三學子的緊張心理。相信全體高三學子定會坦然應考、無懼挑戰，以良好的備考狀態衝刺高考！
（來源：常德市七中 通訊員：沙夢君 彭瓊瑤）
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