5月28日，正在緊張備考的常德市第七中學高三學子收到高一學弟學妹送上的暖心手繪明信片：“能和你們對話，我的內心是溫暖的……這種感覺就像是與未來的自己對話”“勇敢地朝著自己的理想前進，努力的你，定會有一個閃閃發光的未來”……

原來這是該校倡導的“美好生命對對話”活動。活動內容是老師發動高一學生給高三學長學姐寫信聊聊天，說點暖心鼓勵話，送上高考祝福。

收到明信片後，高三學子們紛紛表示，在考前收到這樣的鼓勵和祝福很感動，為他們緊張的學習注入了溫暖的能量。他們也給學弟學妹回了信，暢談自己的學習經驗與生活心得，鼓勵學弟學妹珍惜時間，勤奮努力，追尋夢想。也有很多同學在回信中附上學習筆記、參考資料、可口零食等小禮物。

湯姆·莫裏斯說：“生命的意義在於創造愛。”市七中心理健康室梁平老師介紹，此舉旨在把溫暖和愛傳達給身邊的人。

青春期的發育會伴隨著許多成長的煩惱，心理健康問題是青少年在成長過程中麵臨的挑戰。一次考試失利，一次家庭變故，一次人際關係裂痕，都可能給孩子的心靈造成衝擊。因此，提高學生心理素質，促進學生身心健康發展，是教育工作者必須重視的問題。市七中根據當前學生身心發育的客觀規律，精準構建“一體兩翼”心理健康教育體係，取得了顯著成效。

幸福立心 情緒調節從教師做起

教師作為教育實施的主體，其自身素質對開展心理健康教育起著舉足輕重的影響。提高教師心理素質、豐富其心理知識儲備，是實施心理健康教育構建良好師生關係的基礎。

從2021年開始，市七中定期組織開展“十點悅心”教師心理沙龍活動，讓教師們通過活動放鬆身心，促進交流，為心賦能。第四期教師心理沙龍活動主題為“看見你的光”。在暖心的互動之後，參加活動的教師們親手製作一個能量盤作為禮物送給自己。活動中，教師們意識到，作為教育工作者，學會自我關懷，為己賦能，讓自己成為一束光，才有可能在學生前行的路上適時給予照亮。

通過係列沙龍活動，教師們不僅學習了心理學基礎內容，也學習了多種放鬆減壓術，了解到心理健康教育需要全體教師共同參與，從學會關愛自己做起，更深入地關愛學生的心理健康。

真情溝通家校攜手同心護航

家庭矛盾、人際交往、學業壓力和自身價值，是困擾學生身心健康的幾個主要問題。針對不少家長缺乏與子女溝通的能力、缺少科學教育孩子的方法這一現狀，市七中專門開設了“七點心育坊”家長課堂，每期邀請50位家長參與，截至目前共開設了10期。

今年3月21日的課程主題為“讀懂孩子行為背後的目的”。課後，家長們紛紛表示，要與學校做好配合，不僅關注孩子的成績，更要關心孩子的身心健康。

家訪是聯係家校的橋梁。學校將家訪列為工作重點，班主任及科任老師以“向家長彙報，接受家長建議，給予家長指導”為目的，走進孩子的家庭，了解孩子背後的故事，拉近了教師和家長、教師和孩子之間的心靈距離，取得了良好的效果。

2022年3月，一名成績不錯的女生因學業壓力患上焦慮症，心理健康室老師迅速介入，得知女生想呆在家裏自學，而家長希望孩子繼續跟班學習。老師和家長進行了深入交流，終於說服家長，給孩子營造了寬鬆的環境。女生最終戰勝了心魔，考上了一本院校。收到錄取通知書的那天，一家人專程到學校向老師鞠躬致謝。

未雨綢繆心理健康教育常態化

市七中現有學生社團活動室和心理谘詢室，並且全天開放，學生可以通過電話、微信或預約時間與心理健康室老師溝通。

在日常管理上，該校充分利用各種宣傳陣地，讓學生、老師及家長認識、了解更多的心理健康知識，明白心理健康教育的重要性。

如今，該校常態化開展“五個一”活動，即每天一分鍾心理學，通過微信群推送給全體老師；每周四中午在校廣播站開設“心靈之約”節目，向全校師生普及心理健康知識，播讀學生心靈感悟，以及采用模擬谘詢的方式為學生答疑解惑；在家長群開設“一分鍾家庭教育”欄目，不定期推送相關知識；每周一次心理社團活動；每月一次心理委員培訓活動。

5月14日，該校心理谘詢室老師鄭晉琳和梁平分別帶領初中和高中年級的學生心理委員就“恰到好處的安慰”這一主題進行探討和交流。

課堂上，兩位老師讓學生心理委員們回想自己在生活中安慰同學時采用了哪些方法。老師根據學生心理委員們的發言，結合案例“朋友難過時，我該怎麼辦”，對安慰者的表達進行逐字逐句分析。案例分析結束，大家總結出“恰到好處的安慰”要學會傾聽，通過站在對方的立場，深切體會對方的痛苦。如安慰時關注對方情緒，可以說“你感到……，換作是我，我也會……”；安慰時關注對方所說的內容，不評價，更不可以說“你該怎麼做”。安慰時，目光柔和，不要時時緊盯對方眼睛，可以有適當的肢體語言，比如拍拍肩等。

據介紹，今年該校進行了4期專題培訓，心理委員們活學活用，積極向班級同學宣傳心理健康知識和開展心理活動，在學生和老師之間架起了一座“連心橋”。

蓬勃向上綜合實踐活動釋放壓力

豐富多彩的課餘活動，是引導學生樹立健康思維、培養陽光心態的良好途徑。市七中嚴格按照上級教育主管部門要求，開展係列心理健康教育活動，組織全校學生共同參與，提升學生自助互助能力，促進學生健康成長。

5月23日，學校舉辦了一場輕鬆有趣的“體驗生命美好，感悟人生五味”心理遊園會。此次活動分“酸甜苦辣鹹”區域，酸味區是“筷子功夫大比拚”，通過用筷子夾乒乓球，讓同學們懂得耐心、細心、專注、合作才能成就“不平凡的你我”。甜味區是“成語猜猜猜”，大家用身體語言演示成語意思，通過交流形成默契。苦味區為“六人七足”，通過協同共進，同學們明白了生命中總會出現一些挫折，並肩作戰、相互扶持就能輕鬆前行。辣味區是“無敵風火輪”，同學們共同操作風火輪越過終點線，懂得了同頻共振會讓生命更美麗。鹹味區為“一圈到底”，大家用身體傳遞呼啦圈，感悟你來我往的人際和諧之美。

在體驗中自我領悟，促進心靈成長。同學們通過參與遊戲活動感受挑戰的激情，體驗成功的喜悅與失敗的沮喪，感悟人生五味。

藝術創作能夠幫助學生表達內在情感並舒緩情緒，給內心的積極情感“充電”。通過繪畫模式來敘說並釋放心理壓力也是該校藝術教育的重要方式，通過手繪創作，讓學生表達和發現自己，實現減壓的目的。

體育鍛煉不僅增強學生體質，而且在加強學生的心理健康教育方麵有重要作用。學校每天安排跑操，並舉行籃球、足球聯賽，確保每天1小時以上體育鍛煉時間，有效提高了學生身體素質和綜合能力，讓他們在運動的快樂中收獲積極樂觀的心態。

一直以來，市七中立足培養學生尊重生命、熱愛生活、積極樂觀、堅韌陽光、和諧向上的心理素養，讓每個孩子都能“心中有愛，眼裏有光”。在談到心育教育今後的打算時，該校黨委書記李健均說道：“學校還將繼續整合優質資源，以教師培訓、家長培訓、學生教育等三個層麵為出發點，更為立體和多元化地探索、實施助力學生心理健康的有效途徑，讓每一位學子都能夠在科學的心理健康教育之下健康快樂成長。”