在吉林省疫情防控形勢依然嚴峻的情況下，為了更好地服務於學生，引導大家關注自身在疫情防控期間的情緒變化，掌握壓力管理方法、提升學生心理健康水平，進一步築強抗擊疫情的心理防線，促進學生心理健康發展，長春科技學院特邀長春中醫藥大學的門瑞雪教授為同學們開展了心理講座——《疫情中的心理重建》。

　　此次講座主要圍繞三個問題展開：一是為什麼要在疫情之中進行心理重建，二是封校期間容易出現的心理變化，三是特殊時期如何進行心理重建。

　　針對為什麼要在疫情之中進行心理重建問題，門瑞雪教授指出：正性的心理暗示可以改善人的氣血循環，有利於人的身體健康。我們要重視疫情的嚴重性，正視疫情的嚴重性，同時也要提高心理免疫力，保持自己的心理健康與身體健康。

　　針對封校期間容易出現的心理變化問題，門瑞雪教授指出：第一，封閉期間可能導致同學們生活節奏紊亂，對情緒造成巨大影響，出現焦慮、抑鬱、暴躁等情緒，並且這類情緒會傳染給身邊的人，處理不當會引起群眾恐慌;第二，環境和儀式感喪失，隨著封閉隔離，大家的生活環境變得相對單一，生活儀式感減弱，儀式感直接影響我們的工作、學習效率。單一環境與儀式感的減損，可能導致長期的緊張狀態，進而導致人的免疫力衰竭，可以通過降低自我對生活以及環境要求的期望值、確定預期波動值、將期望進行拆分，以此緩解恐慌和焦慮;第三，釋放情緒渠道急劇減少，出現情緒疊加效應，負性的疊加造成馬太效應、惡性循環;第四，思維的長度、寬度、高度降低，大腦的記憶力，思維的聯係性以及思維站位格局受影響;第五，過度使用電子產品，沉浸虛擬世界，導致身體健康狀況變差;第六，外來信息的影響被放大。

　　針對特殊時期如何進行心理重建問題，門瑞雪教授指出：第一，要保持自己的陽光心態;第二，在非原則問題處理上可以難得糊塗;第三，增加儀式感，羅列每天的學習計劃、鍛煉計劃等;第四，可以通過運動來調節心情，保證身體健康;第五，及時宣泄積鬱，可以通過向朋友家人傾述或尋求學校心理教師的心理援助。

　　針對特殊時期如何進行心理重建問題，門瑞雪教授指出：第一，要保持自己的陽光心態;第二，在非原則問題處理上可以難得糊塗;第三，增加儀式感，羅列每天的學習計劃、鍛煉計劃等;第四，可以通過運動來調節心情，保證身體健康;第五，及時宣泄積鬱，可以通過向朋友家人傾述或尋求學校心理教師的心理援助。

　　最後，門瑞雪教授指出：疫情當前，我們要保持信心，共克時艱。講座得到了與會師生的熱烈響應，紛紛表示深受啟發，收獲頗豐，必將以更加飽滿的精神麵貌麵對生活，以積極樂觀的態度解決學習、工作中的問題。另外，門教授還留下了她的聯係方式，有需要的同學可以自行聯係門教授哦!

　　門瑞雪，三級教授，博士生導師，長春中醫藥大學首屆教學名師，國家一級心理谘詢師。曾榮獲長春市“巾幗建功”先進個人、長春市三八紅旗手標兵、長春市師德標兵、長春市十佳思想政治教育工作者等榮譽稱號。