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【實驗·抗疫進行時】疫情防控不鬆懈 居家健身動起來——吉林市實驗中學居家身體素質練習指導II
由於疫情的影響，同學們停課在家，但是停課不停學，運動無止境。為滿足同學們居家鍛煉的需求，結合同學們的生理和心理特點，吉林市實驗全體體育教師經過精心研究探索，為同學們提供一套能令你們激情澎湃，酣暢淋漓的居家鍛煉運動指南。希望同學們堅持練習，提升體質健康，增強自身抵抗力，做好健康的第一防護人。
孩子們加油！
運動內容：
第一部分：熱身運動（頭部運動、肩部繞環、正踢腿、膝關節運動）
第二部分：有氧跳躍部分（高抬腿、分腿跳、後踢腿、屈膝半蹲、摸腳跳、俯身轉體、胯下擊掌）
第三部分：拉伸運動
運動注意事項：
1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。
2.運動時，要選擇家裏寬敞的地方。避免運動時，出現磕碰情況發生。
3.熱身運動不可少。久坐後，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。
4.運動不喝涼水。運動過後，需要補充水分，切記劇烈運動後立即喝水，會循環係統紊亂，喝涼水，容易導致胃腸道痙攣現象的發生。
5.持之以恒，堅持每天鍛煉運動時間進行體育運動。
在這個特殊的時期，自行居家隔離，成為了每一個人貢獻社會的一份力量，有效的居家體育鍛煉，能有效增強同學們的免疫力，提高同學們的身體素質，同學們讓我們一起運動起來吧！
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