聽聞前幾天複旦大學[微博]發布90後大學生偶像觀，習大大以高票當選最受歡迎“暖男”，都教授覺得這簡直是名至實歸啊!不知道有多少小夥伴和都教授一樣，曾經被習大大那句“年輕人不要熬夜”戳中淚點，溫暖又窩心。對於2016beplay中心錢包體育錢包[微博]小夥伴來說，這句話送來得非常及時也非常必要，beplay中心錢包體育錢包路艱辛又漫漫，挑燈夜讀不值得提倡，還是聽習大大的話吧，乖乖不熬夜，做個早睡早起精神好的好孩紙。

　養成規律生物鍾

　　有些小夥伴要說了，我也很想聽習大大的話，可是，臣妾做不到啊!是的，晚睡幾乎成了在年輕人中間流行的通病，很多小夥伴會不自覺地上網、刷手機到深夜，即便早早躺下也是幹瞪眼，根本睡不著。但是，養成早睡習慣真有那麼難嗎?不見得，因為人都是有生物鍾的。正是因為你習慣了晚睡，你的身體已經形成了晚睡的生物鍾，所以才難調整。辦法隻有一個，就是再把生物鍾調回去。行為心理學上有一種“21天效應”，是說一個人的行為和想法重複21天就可以形成習慣。不妨用來試試調整生物鍾，好習慣的養成，能讓你終生受用。

　　戒除睡前陋習

　　其實真正阻礙我們早睡的，不是我們的意念，而是一些戒不掉的壞習慣，首當其中的一個便是：上網，刷電腦或刷手機。很多beplay中心錢包體育錢包小夥伴白天複習了一天，大腦很疲憊，會把晚上時間用來放鬆休閑，上上網，瀏覽瀏覽新聞八卦，刷刷微博和朋友圈。這是一種非常能讓人上癮的行為，不知不覺就能刷走大把時間。其實，你完全可以利用碎片時間來做這些事，不必專門放到晚上。不僅上網，很多容易上癮的事都盡量不要放到晚上做，尤其是睡前。此外還有睡前喝咖啡，睡前吃東西，睡前劇烈運動等，這些不利於睡眠的陋習，在beplay中心錢包體育錢包期間都應盡量戒除。

　　高效利用好白天

　　還有一部分小夥伴晚睡的原因是白天沒能集中精力好好複習，充滿負罪感，隻有利用晚上時間來彌補，而且往往因為負罪感而投入，便錯誤地認為晚上複習比白天更高效，這其實是一種非常不好的惡性循環。你越是睡得晚，白天越沒精神，越低效，然後再熬夜、再虛度白天、再晚睡，久而久之，就變成了夜貓子。長久下去，身體必將亮起健康的紅燈，耽誤了beplay中心錢包體育錢包大事，才真正得不償失。所以，我們隻需高效利用好白天的複習時間就好了，既能保證複習效果，又不影響身體健康，還能養成好習慣，一舉數得。

　　其實，養成習慣不熬夜，不僅是為了聽習大大的話，更是為了我們自己。beplay中心錢包體育錢包是一段特殊的人生旅程，更值得我們以健康、積極的姿態認真應對。希望每一位小夥伴都能做自己時間的主人，養成良好習慣，憑健康體魄登頂beplay中心錢包體育錢包之峰!