請來美西南的留學人員注意查看這些領事提醒（四） ——如何保持個人身心健康？

個人身心健康是順利完成學業的重要保障。中國駐洛杉磯總領館提醒領區留學人員重視身心健康，積極適應留學生活，如遇身心不適應及時就醫。重點做好以下幾方麵：

一、合理安排學習生活，維持良好人際關係。留學人員要主動適應留學生活，養成良好學習習慣和健康生活方式，平衡好學習和生活的關係，保持積極向上心態，維持良好人際關係。參加體育運動，保證充足睡眠。用好學校和中國留學生聯誼會等提供的資源，積極參加各類活動，盡快適應並主動融入校園生活。主動獲取身心健康相關知識，學習掌握基本急救知識和技能。定期體檢，有既往病史者應定期檢查並遵醫囑治療。

二、積極正麵解決困難，及時尋求親友幫助。通過培養健康的興趣愛好等有效化解學習、生活和社交等各方麵壓力，紓解負麵情緒，及時解決問題，避免問題累積。與國內親友建立“雙向”聯係，保持日常性溝通，既要報喜，也要報憂，及時告知親友遇到的困難，尋求意見建議和支持幫助。鍛煉個人自理能力，培養獨自解決問題能力。

三、理性看待身心問題，主動尋求專業治療。美醫療費用較高，建議根據自身情況購買相應醫療保險。如遇身體不適或出現焦慮、抑鬱等狀況，應及時告知家人、朋友或學校，及時尋求醫生的專業指導和幹預，做到早診斷、早治療，避免延誤最佳治療時機。

建議留學人員家長在關心孩子學習成績的同時，多關注其身體狀況、思想動態、心理變化、情緒波動等，聯係孩子的同學、好友等了解近況，提供合理意見建議和支持幫助。視情提前辦妥中國護照和美國簽證，以便孩子出現緊急情況時可盡快來美照料。

如遇突發狀況，請及時撥打911報警（可要求中文服務）。

如需領事保護與協助，請撥打外交部全球領事保護與服務應急熱線（24小時）：+86-10-12308，+86-10-65612308。

駐洛杉磯總領館領事保護與協助電話：＋1-213-8078052，電郵：LA_LB csm.mfa.gov.cn。

來源：中華人民共和國駐洛杉磯總領事館官網