莎士比亞說“睡眠是生命的滋養劑”,但現實中很多家長沒認識到它的重要性。今天是世界睡眠日,上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心最新研究發現,亞太孩子明顯沒有歐美孩子“睡得好”,家長不正確哄睡是罪魁禍首。
兒童睡眠關係著孩子的成長。上海兒童醫學中心兒童睡眠障礙診治中心主任江帆教授說,嬰幼兒期良好的睡眠對早期體格發育、中樞神經係統成熟以及後期的認知、社會情緒發育和代謝功能都有長期而深遠的影響。不過,近期發表在《自然》雜誌的針對全球0-3歲嬰幼兒的研究表明,亞太地區嬰幼兒的睡眠時間顯著低於歐美同齡孩子,多達76%的中國家長認為自己的寶寶存在睡眠問題。
中國孩子的睡眠問題出在哪裏?上海兒童醫學中心兒童睡眠研究中心的一項新研究對我國近300個嬰兒進行了為期3年的隨訪,首次描繪了我國正常嬰兒睡眠發展的軌跡,結果發現,頻繁夜醒是我國嬰幼兒主要睡眠問題。從嬰幼兒發育的角度看,6個月左右的嬰兒應該具有一覺睡到天亮的能力,但本項研究發現,僅10.2%的6個月嬰兒可以一覺睡到天亮,即使滿一周歲,也僅有12.9%的嬰兒可以夜間連續睡眠。
深入研究發現,導致嬰兒無法建立良好睡眠習慣的核心問題是父母缺乏正確培養寶寶良好睡眠的知識,不正確的哄睡尤是罪魁禍首。奶睡(含著奶嘴睡)和抱睡(抱著或搖晃哄睡)是絕大多數家庭嬰兒哄睡的方式,本研究發現,有這些入睡習慣的嬰兒6個月時占92%,即使到1周歲仍有78.5%的孩子入睡需要依賴這些幫助。追蹤研究發現,采取奶睡或抱睡的嬰兒夜間覺醒次數明顯增多。以奶睡為例,1歲的嬰兒,如果奶睡的話,夜醒頻率會增加80%。江帆稱,奶睡、抱睡都養成了孩子依賴外界條件入睡的習慣,他們隻要進入較淺的睡眠階段就無法獨自入睡,需要哭吵讓父母再次給予這樣的條件。這類孩子睡眠比較淺,易驚醒。
江帆特別談到,該研究涉及的嬰兒家長80%以上受過大專以上的高等教育,但嬰兒睡眠知識仍然匱乏,“我們依然需要提高兒科和兒保科醫生對嬰幼兒睡眠知識的宣教力度,早期建立良好的睡眠習慣有利於孩子一生的健康”。
對年齡略大的兒童來說,影響睡眠的主要因素是“屏幕暴露”。該研究團隊主持的一項覆蓋我國8個省1046名4月至4歲健康兒童的最新研究發現,我國4歲以下兒童看電視率為70.3%,
2歲以下為58.7%,而大於2歲兒童看電視率高達93.2%,4月齡嬰兒電視暴露率達31.1%。
江帆說,睡前看電視使兒童的興奮性增高,電視屏幕的藍光還會抑製褪黑素分泌,改變晝夜節律和覺醒,導致兒童就寢時間延遲、入睡潛伏期延長、夜間睡眠時間縮短。根據美國兒科學會發布的兒童看電視的推薦指南,2歲以下兒童應避免看電視,而2歲以上兒童看電視時間應該控製在2小時以內。
該項研究填補了有關嬰兒睡眠長期縱向研究的空白,該成果在剛結束的國際兒童睡眠大會上做了報告,得到國際同行的高度認可。與此同時,該科研團隊還在近20年的兒童睡眠研究的基礎上,完成了《中國失眠障礙診斷和治療指南》中的“兒童失眠障礙”的編撰,他們發現,與成人不同,兒童失眠絕大部分不是心理性的,正是行為性導致,與家長沒讓孩子養成良好睡眠習慣相關。
昨天,上海兒童醫學中心還與母嬰品牌小星辰成立“上海兒童醫學中心-小星辰兒童睡眠研究中心”,攜手推進科研成果向產品轉化,開發科學睡眠寢具。
原標題:76%的中國家長認為寶寶存在睡眠問題
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