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做自我情緒管理的教練：遂寧四中順利開展“865自我情緒管理教練”項目
為全麵貫徹落實《教育部辦公廳關於加強學生心理健康管理工作的通知》（教思政廳函〔2021〕10 號），切實加強學校心理健康教育專業支撐和科學管理，進一步提高學生心理健康工作針對性和有效性，著力提升學生心理健康素養，幫助師生處理心理危機，學會自我情緒管理。遂寧市教育和體育局與北京海藍幸福家團隊共同策劃和推進了遂寧市“865 自我情緒管理”學校試點和教練培訓工作。
2021年12月-2022年2月，遂寧四中教務處副主任、心理教師陳嬌和7年級7班班主任劉群瑤有幸成為了首期培養“865 自我情緒管理教練培訓師”團隊的成員，並以優異的成績通過考核。
遂寧市第四中學校也成為了遂寧市“865 自我情緒管理教練”項目第二階段的試點學校。
2022年3月，陳嬌老師作為主講，劉群瑤老師和來自遂寧東辰榮興國際學校黃海燕老師、許丹老師，遂州外國語學校張曉豔老師，新橋小學鄒祺老師作為助教，共同開啟了“865自我情緒管理教練”的學生項目。
六位老師在此項目中都貢獻了自己的智慧和力量，為遂寧四中7年級7班學生獻上了一堂堂精彩紛呈的情緒管理課，創建和推進了學生團體情緒管理教中練，練中學的環境，幫助學生們提升自己的情緒管理能力。
本次項目主要帶領同學們學習了情緒紅黃綠燈、建立了自己的綠燈資源庫和情緒紅黃綠燈地圖，教會同學們畫自己的情緒惡行關係循環圖和情緒關係療愈圖，並對綠燈溝通七步法做了初步的探索。
2022年5月23日的升旗儀式上，參與本次項目的師生代表分別講訴了自己在本次學習中的收獲和感悟。
“情緒紅黃綠燈，讓我們懂得了如何去覺察自己的情緒。當覺察到自己情緒處於黃燈或者紅燈時，我們會采用深呼吸、轉眼球、離開現場等方式讓自己暫時停下來，不讓情緒進一步的升級，減少矛盾的衝突，然後利用自己平時收集自己綠燈資源庫，將情緒從黃燈或紅燈區轉換到綠燈區。”
“通過學習，我們不僅提高了情緒管理的能力，還改善了和父母、同學之間的人際關係。”
“自從同學們接觸這個課程以來，變化很多，學會了表達情緒，控製情緒，學會了良好與同學、老師溝通，同學之間的摩擦變少了，即使發生了不愉快的事情，自己也能調節，學習上也取得了很大進步。每次陳嬌老師給他們上課時，都感覺每一個同學身上都有一束光。”
陳嬌老師從“865自我情緒管理教練”是什麼、為什麼要學習情緒管理、我們可以怎樣去管理自己的情緒等方麵，對本次項目做了全方位的總結。
據介紹，目前“865自我情緒管理教練”學生項目的學習階段暫告一個段落，後期遂寧四中還會繼續對同學們的學習成果進行考核，培養一批小助教，讓更多的師生參與其中。
（陳嬌）
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