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高考期間飲食消費4項提示
2018年高考開始了，國家市場監督管理總局發布高考期間飲食消費提示。家長和考生們千萬莫忘高考期間飲食安全，把握膳食平衡，及時補水，不盲目食用保健食品。
高考正值夏季，在高溫、高濕的環境中，各種致病微生物繁殖加速，食物易腐敗變質，因此在食物的購買、加工和儲存等各環節都應注意。
食材的處理和儲存要做到生熟分開，即切熟食與切生肉生菜的刀、板要分開，避免微生物交叉汙染；冷飲、涼菜等的儲存要做到冷熱分開。
食用新鮮食物，盡量不吃剩菜剩飯。避免吃生冷食物，熟食應徹底加熱後食用。
盡量選擇在家或學校食堂用餐，外出就餐要選擇有食品經營許可證或餐飲服務許可證的場所。
建議不要改變學生平時的飲食習慣和規律，切勿嚐試新奇的食材或者不常吃的食物，避免造成腸胃紊亂等。
高考期間飲食應注重膳食的多樣化，以保證多種營養素的供給。三餐應以穀類為主，多吃水果、蔬菜，適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等。
攝入充足的能量。尤其早餐和午餐要吃好，糧穀類食物中富含碳水化合物，是人體最主要、最經濟的能量來源。
保證優質蛋白質的攝入。瘦肉、雞蛋、牛奶等動物性食物和豆腐等豆製品都是優質蛋白質的良好來源。
常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物。如魚、蝦、貝類，尤其是深海魚、蛋黃、肝髒等食物。
適當增加富含維生素A、B族、C及鐵等營養素的食物攝入，如：動物肝髒、奶類、堅果、新鮮蔬果等。新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，還可促進腦組織對氧的利用，幫助消化，增加食欲。
高考期間，天氣炎熱，考生應適當增加飲水量，白開水是補水的好選擇。宜少量多次，不要等到覺得口渴才喝水。
功能飲料隻適合特定人群或在特定條件下飲用。通常不主張考生飲用功能飲料。如果平時沒有喝，高考期間也不要嚐試。
飲用濃茶、咖啡等也需謹慎，避免其神經興奮及利尿作用影響睡眠和考試的正常發揮。
保健食品不能代替藥物
購買保健食品要“一查、二看、三對號”：
一查：檢查保健食品包裝上是否有保健食品標誌及保健食品批準文號。
二看：看保健食品包裝上是否注明生產企業名稱及生產許可證號，生產許可證號可到企業所在地省級主管部門網站查詢，以確認其合法性。
三對號：要根據自身身體情況和注冊備案產品的保健功能進行選擇，切不可偏聽偏信、盲目使用和濫用。
特別提醒
我國從未批準過任何“補腦”保健功能的保健食品，已批準的具有“緩解體力疲勞”、“增強免疫力”等功能的保健食品，也不適用於補腦、提高智商和緩解腦力疲勞等。除了依靠平時的刻苦學習和積累，沒有短時間提高智力和學習成績的“靈丹妙藥”。
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