問：怎樣做好50米、100米跑前的運動？答：準備活動就和平時訓練一樣，壓壓腿、伸伸筋，隻要身體微微出汗就行了，但是千萬別過度。
問：練習50米和100米時候，如何運用呼吸？答：跑的時候注意呼吸，盡量不要用嘴呼吸，舌頭抵住上膛，盡量用大腿帶動小腿跑……詳細
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中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸……[詳細]
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1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控製。2、繞杆練習，杆距離5-6米，熟悉一段時間後杆距離減為2-3米。注意：繞杆變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。3、練習的時間與成績成正比。身體素質……[詳細]
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仰臥起坐正確動作講解：做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節，算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規程度來提高個數。輔助動作練習：通過懸垂舉腿和原地兩頭起或原地抬腿來提高腹肌的力量，提高了腹肌力量會逐漸增多仰臥起坐的個數。易犯錯誤……[詳細]
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一、準備姿勢1．要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對牆墊球時，應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前麵，兩臂放鬆自然彎曲於腹前。2．易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）隻彎腰不屈膝3．糾正方法及練習措施：練法1：對照正確動作要點，反複做徒手練習……[詳細]
