父母是孩子的第一任老師。要讓孩子生理和心理都健康，父母以身作則最關鍵。家長應該避免以下這些壞習慣。

　　★愛批評抱怨

　　母親如果經常抱怨自己的身材，給孩子特別是女兒傳達的信息是“自尊來自牛仔褲是否合身或體重有多輕。”這可能會使孩子討厭鏡子裏的自己，自尊下降，對自己身材不滿。這些都很容易導致青少年反複節食減肥、暴飲暴食或者厭食症等問題。

　　★用食物安撫情緒

　　家長在傷心或失望時用食物安慰自己，也會給孩子發出錯誤信號--食物可以解決很多問題。正確的做法是，通過與朋友交談或者散步等更好的方式改善和提升情緒。

　　★過多使用手機和電腦

　　研究發現，在屏幕前的時間太長會影響兒童睡眠問題，導致學習成績下降及體重增加等多種問題。然而，有些家長一邊告訴孩子不要在吃飯時玩手機遊戲，自己卻在邊吃飯邊用手機刷微博。言教不如身教，應製訂手機電腦家庭使用規則，所有家庭成員必須嚴格遵守。

　★過分注重外表和物質

　　家長太注重外表和物質需求，很容易給孩子造成不良影響。家長應設法培養孩子更多的健康習慣，比如散步、打球等，讓孩子明白，身強體壯比穿著打扮更重要。家長讚美孩子漂亮的同時，應更多地表揚他們的聰明和善良。

　　★借酒澆愁

　　工作一天不順心，回家就想喝一杯。這給孩子傳達的信息是，酒是緩解壓力的極佳方式。家長應該尋找更積極的解壓方式，比如鍛煉身體、冥想打坐、與家人聊天等。

　　★總愛攀比

　　有些家長凡事總愛與人攀比，動輒就教育孩子“鄰居家小孩如何”“你某某同學如何”等。此類攀比往往會適得其反，不但起不到鼓勵和鞭策作用，反而容易導致孩子產生逆反心理。正確的做法是，當孩子有良好表現時，及時表揚。

　　★愛爭吵

　　如果夫妻間總愛爭吵，孩子學到的是“爭吵是解決問題必要途徑”。父母吵架不但難以解決問題，還會給孩子帶來負麵壓力。研究發現，這種壓力還會增加兒童發胖的幾率。

　　★對別人說三道四

　　很多家長愛對別人的長相或行為說三道四。這其實是缺乏自信的一大表現。久而久之，孩子也會學習這種行為。