8~10歲屬於圍青春期，如果孩子在這個階段體重就增長過快，又得不到及時糾正，就會直接導致中青年體重超標。日本一項長達22年的研究證實，32.2%的肥胖男童和41.1%的肥胖女童可發展為成人肥胖。而這導致的直接後果是，肥胖兒童患高血壓的危險是正常體重兒童的3~4倍。同時，肥胖兒童成年後患糖尿病和冠心病的風險也大大增加。因此，在兒童發胖時就開始密切關注飲食及運動的調理對控製肥胖尤為重要。

　　可是，很多家長朋友很疑惑，“家裏有個胖孩子我們也很擔心，不叫吃吧，孩子正在長身體，讓他動吧，他越胖就越不喜歡動。到底什麼樣的方法才是最適合青少年兒童減肥的？”

　　鄭州維體時尚健身俱樂部高級教練王軍說：“兒童青少年減肥首先不能節食，因為兒童青少年正處於生長發育階段，所以，每天一定要保證膳食總能量的攝入。然後，我們鼓勵他們多參加一些有規律的體育活動，因為體育活動可以幫助他們提高心肺功能和骨骼肌的健康。但是，對於肥胖兒童來講，光通過上體育課來運動減肥是不夠的。我們還需要適當地增加運動量來達到減肥的目的。”

　　王軍說：“讓孩子運動之前，我們首先要激發孩子的運動興趣。因為少年兒童的心理特點是好奇心強，但是忍耐性差，所以我們應該不斷地變換鍛煉方法和內容。最好是家長能和他們一起活動，用兒童理解的言語和他們交談，設計既有參與性，又有樂趣的活動，讓他們體會到運動的快樂。”

　　最基本的減肥運動方式是每周進行5~7天有氧運動，其中包括快走、慢跑、球類(足球、乒乓球等)、遊泳等，每天60分鍾。而學齡前兒童和小學生應該以適合相應年齡段的遊戲和簡單的跑、跳、投擲運動為主，避免大強度的肌肉力量運動，以免造成運動損傷。

　　同時，王軍建議家長朋友，可以充分運用新器材來調動孩子的運動積極性。購置些價廉物美的小型運動器材，比如“呼啦圈”、“溜溜球”等，和孩子一起玩，既可以豐富運動內容，又可以進一步激發肥胖孩子參加運動的熱情。除此以外，還可以經常變換練習方法，使孩子對運動產生更強烈的運動興趣。比如可以將跑步練習變成行進間高抬腿跑、變速跑、追逐跑或是計時跑等，這樣，既有利於孩子學習多種鍛煉方法，又調動了孩子參與運動的積極性。□見習記者 李楠