杭十五中|心理講座: “鴨梨”太大？心理專家送來一份減壓秘籍 —浙江站—beplay2網頁登錄

　　beplay2網頁登錄浙江站訊（通訊員王聰）時光如白駒過隙，不知不覺已經到了四月底。中考的號角已吹響，對於初三的學子來說，這是一場沒有硝煙的戰役。麵對考試，同學們常常會出現緊張、焦慮甚至恐懼害怕等情緒，這些情緒會對大家應考產生不小的影響。那麼麵對即將到來的中考這一場重大的戰役，我們應該如何調節好自己的心理狀態，更好地迎接中考呢？

　　4月29日下午，杭州市第十五中學教育集團崇德中學有幸邀請到了杭州市第七人民醫院青少年早期幹預科的副主任醫師王奕權主任來為大家開展一場主題為“正視情緒戰勝自我——打好中考這一戰”的心理講座。

　　王主任是杭州市醫學重點學科-精神病學後備帶頭人、浙江省醫學會精神病學分會青年委員會委員，從事精神科臨床工作16年，在青少年情緒問題的幹預和治療中有著非常豐富的經驗。

學管中心主任彭穎暉老師主持

01、什麼是焦慮？

　　王主任和同學們細致地介紹了大家經常會在考試中出現的“焦慮”情緒。在學生的理解中，焦慮總是不好的、甚至是致命的，但實際上，焦慮還有意想不到的一麵。比如，焦慮的人會更加容易收獲別人的信任，焦慮情緒可以減少致命事故的發生，適度的焦慮可以使人有更好的表現結果等等。其實焦慮在我們日常生活中是一個很常見很普遍的情緒。經過王主任的講解，同學們對於“焦慮”情緒的存在更為坦然和接受。

02、你焦慮嗎？

　　“麵對即將到來的中考，你焦慮嗎？”“在過去的一次次考試中，你焦慮過嗎？”在王主任的引導下，初三的同學們一起現場做了考試焦慮量表。同學們都認真投入地完成了這份測試，對於自己的焦慮水平有了更加準確、科學的認知。王主任指出，大部分人都會有輕度或者中度的焦慮水平，這是一件很正常的事。

03、焦慮了怎麼辦呢？

　　如果焦慮水平過高，影響到了學習、考試和日常生活，那應該怎麼辦呢？王主任從考前調整、情緒調節、心理治療、藥物治療、減壓調節等幾個方麵給同學們出了很多實招：均衡營養、適量運動、情感宣泄、催眠冥想……同學們豎耳聆聽，認真筆記，生怕錯過一分一毫。

04、現場互動

　　在現場互動環節，同學們提出了在學習生活上的心理困惑，王主任耐心地解答了同學們的問題，並指導孩子們調節情緒的方法。

　　問：老師您好！我常常會在考試的前一天晚上拉肚子，這也是焦慮造成的嗎？

　　答：同學你好！就像我們剛剛提到的，焦慮情緒會使得我們的身體出現一些反應，拉肚子其實就是比較常見的一種。這個情況也要根據拉肚子出現的頻率和嚴重程度來看，如果隻是偶爾幾次或者不是很嚴重的話，其實問題不大。但是如果每次考前都會這樣，而且很嚴重的話，那我們可能就需要尋找專業的幫助了，你也可以先用我們之前講到的幾種方法來調整一下看看。

　　問：老師老師，我在考試中常常沒啥感覺，對於成績也覺得無所謂，就和其他同學不太一樣，我這樣正常嗎？

　　答：同學你好！首先想告訴你，你的心理韌性可能要比其他同學要好哦！在麵對一些重大的事情的時候，你會更加從容、鎮定一些。不過呢，怎麼樣把這個心理層麵的品質轉化到實際行動中、讓它為你的行動服務，就是需要你去思考、努力的東西了。

　　正如王主任分享給大家的話：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之誌。”欲成事，更重要的是要戰勝自己，培養良好的心理素質和堅忍不拔的品質。