beplay2网页登录

　　在參加公務員考試前很多考生都會緊張，特別是離考試時間越來越近的時候，幾乎“壓力山大”，緊張情緒導致學習效果越來越不好，最終影響到成績，所以考生在考前緩解壓力非常重要，不僅可以幫助考生保持輕鬆愉悅的學習心情，也能幫助考生進一步提高學習效果，從而增強自信心。接下來中公教育專家就跟大家分享幾種緩解考試壓力的方法。

　　一是正確認識考試。江蘇公務員考試每年都會舉行，這次考試隻是對當前學習狀況的一次檢測，這次成敗不能決定命運。

　　二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，隻要自己竭盡全力便問心無愧。

　　三是不要隨意預測考試結果。不要在考前就預測自己會失敗，這種預測會分散精力，加重心理壓力，對考試產生消極幹擾，因此，預測結果不是考前要思考的問題。

　　四是麵臨考試要充分相信自己平時的積累。有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然“開夜車”、“搞題海戰術”等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑製失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。

　　中公教育專家建議考生采取如下方法緩解壓力：

　　一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢?考試的內容無非是這些複習過的東西。”“和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢?”

　　二是肌肉放鬆減壓法。找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。中公教育專家提醒考生注意，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鍾。

　　三是焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。壓力過大時可以轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。

　　四是過渡性減壓法。考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，以此來緩解壓力。

　　中公教育專家提醒考生，在考前要做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方麵的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果乘坐公共汽車就要把意外情況考慮在內;考試前2天仔細檢查必備的用品，在考前把所有應試用品(含準考證)裝在一個透明而結實的小塑料袋裏;考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠?使用什麼交通工具最安全快捷?路上需要多長時間?自己的考場在哪?座位在哪?購買文具及食物的地方在哪?考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。做好這些準備後從容地走進考場，等待你的一定會是明媚的未來!