我們已經站在了2016年的尾巴上，距離春節還有不到四十天，小夥伴們心心念念的寒假馬上可就來咯。可是在這之前，還有一關考驗是大家逃不掉的，那就是可怕的期末考!很多人在大學懶散慣了，突然到了考試前的複習周也克服不了自己的拖延症，這樣可是不行的，今天就讓小編來教你們幾招吧：

　　1.自我了解

　　首先要對自己有一個全麵的了解，弄清楚拖延症如何影響你的生活，思考它可能會帶來的不良習慣;接著就是自我剖析預防自卑心理，有助於理解拖延症的發生原因，尋找應對之策。

　　2.合理的時間管理

　　對自己要完成的任務要有一個預估的完成時間，對比任務實際消耗與預估時間;有計劃地對時間進行把控， 可以有效用計劃簡化工作模式，改善工作質量、避免壓力、提高效率。

　　3.按時完成計劃

　　列出你確定可以完成的任務，每完成一項之後勾掉一項，可見的效果會給自己帶來滿足感，更有動力繼續;每天所做的困難事宜安排在1-3件，對自我能力重建信心，完成計劃，定時定量完成任務。

　　4.選擇高效率環境

　　不要在讓人分心的地方學習，比如帶有電視機的房間或者電腦前，這樣隻會讓我們注意力分散，精力無法集中;做到這一點有助於聚焦當下任務，專心致誌移除潛在學習障礙。

　　5.目標可行性

　　結合自己當前的實際情況設置合理的目標，同時還要有耐心，要知道心急吃不了熱豆腐;避免不現實的目標期望與實際的落差帶來的自我否認，要鼓勵自己對可行目標努力，逐個擊破，勇往直前。

　　6.計劃表留白

　　做一份隻含要事類的靈活日程表，千萬不要排的滿滿當當，給自己空出可以處理突發事件的充足空餘的時間;密密麻麻的計劃隻會壓得人喘不過氣，不要用戰術上的勤奮，掩蓋戰略上的懶惰。

　　7.分塊工作法

　　用大量小塊時間完成困難任務，問題再大隻要分解成小的就會比較容易，在無壓力狀態下才可以完成更多事情，給自己更多的自信;小任務執行起來會更加容易，積累連續勢能。

　　8.可預見困難早準備

　　列出任務執行中可能會遇到的困難，事先做好準備和應對措施。培養替代措施習慣，比如當刷手機時，可以用休息替代。精神上做好準備，有效對抗拖延。

　　9.適當獎勵自己

　　給自己定適當的獎懲機製，比如完成一定任務可以獎勵自己，而任務未完成時則要適當懲戒自己以達到警示作用;積極肯定進步成果，提供外驅力，讓自己更有動力完成任務。

　　有複習規劃就是避免拖延的根本前提，無論是學習還是工作或是生活，隻有定好規劃，並且有足夠的毅力按照計劃前進，才有成功的希望。擺脫拖延症，生活還有很多美好事物等你發現，趕緊行動起來吧!