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居家防疫如何科學運動？成都體育學院專家精心策劃《疫情防控居家健身指南》
疫情就是命令，防控就是責任。當前疫情防控正處於關鍵時期，根據當下居家居寢的實際，成都體育學院運動醫學與健康學院的專家們精心策劃了《疫情防控居家健身指南》。
據介紹，指南精選一係列適合普通人群居家健身的方法，普及居家健身的相關知識，從專業的角度指導大家在居家居寢環境中科學健身，增進健康水平，提高免疫力，以實際行動為打贏疫情防控阻擊戰貢獻綿薄之力。
指南按照科學運動程序分為熱身活動、主體運動和牽拉放鬆三部分，對室內健身的方法、強度、時間等運動要素做了介紹。在運動方式的選擇方麵，重點考慮了居家居寢健身的特點，選擇的動作均具有簡單易行、無須特殊器械、所需運動空間不大的特點。
除選擇有氧運動、力量訓練、功能性訓練等常見健身方法之外，還針對本次疫情防控專門選擇了可提高呼吸係統功能的呼吸訓練和中國傳統健身功法練習。每個動作既有動作描述，又有強度和難度提示，並配有圖片和視頻二維碼，大家可以用掃碼看視頻的形式對照練習。這些動作既有實用性，又有針對性，適合不同年齡、不同運動習慣的人群各取所需。
校方表示，在這個特殊時期，人們需要持之以恒地堅持鍛煉，不斷增強體質健康水平，相信隻要大家眾誌成城，科學預防，一定能夠取得控製“新冠肺炎”流行與傳播戰役的最終勝利。
廖遠朋，博士，教授，博士生導師。現任成都體育學院運動醫學與健康學院黨委書記、常務副院長，附屬體育醫院副院長。國家衛健委健康中國行動計劃專家谘詢委員委員；中國射擊射箭隊醫療組組長；多年來，擔任過曲棍球、手球、短道速滑等國家隊隊醫。從事運動醫學和運動康複專業的臨床、教學工作多年，對運動損傷、骨傷病損的治療和康複有豐富的經驗。
胡毓詩，博士，教授，博士生導師，成都體育學院運動醫學與健康學院院長，運動醫學與健康研究所所長。國家體育總局百人計劃人選，四川省學術和技術帶頭人後備人選，四川省中醫藥管理局學術技術帶頭人。任中華中醫藥學會運動醫學分會副秘書長等職。國家滑冰協會特邀講師，國家自然科學基金評審專家，國家教學成果獎評審專家，國家科技部21世紀管理中心特聘專家。承擔冬奧、冬殘奧運動醫學科技攻關任務。從事中醫運動醫學相關專業教學、臨床專業多年，對中西醫結合骨傷科康複方麵有較豐富的經驗。
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